Norite numesti pilvo riebalus? Valgykite dietą, kurioje gausu baltymų, pieno produktų

Tyrimas parodė, kad daug baltymų turintis pieno maistas mažina pilvo riebalus ir daro teigiamą poveikį kūno sudėčiai.

Remiantis nauju tyrimu, didesnė baltymų, mažai angliavandenių turinti dieta daro didelę teigiamą įtaką kūno sudėčiai, mažina pilvo riebalus ir didina liesus raumenis, ypač kai baltymai gaunami iš pieno produktų.

Tyrime buvo lyginamos trys antsvorio ir nutukusių, bet kitaip sveikų moterų prieš menopauzę grupės. Kiekvienas vartojo mažą, vidutinį ar didelį pieno produktų kiekį kartu su didesniu ar mažesniu baltymų ir angliavandenių kiekiu.

Moterys keturis mėnesius mankštinosi septynias dienas per savaitę, tai buvo penkių dienų aerobinis pratimas ir dvi dienos sunkiosios atletikos pratimai.

Mokslininkai teigė, kad tarp grupių buvo identiškas bendras svorio netekimas, tačiau didesnė baltymų, daug pieno turinčių žmonių grupė patyrė didesnį viso kūno riebalų ir pilvo riebalų praradimą, didesnį liesos masės padidėjimą ir didesnį jėgos padidėjimą.

Pasak tyrėjų, audinių sudėtis, vien riebalai, svorio, kurį moterys prarado, turi didelę įtaką ilgalaikei sveikatai.

Šimtas procentų svorio, sumažėjusio baltymų, turinčių daug pieno, buvo riebalai. O dalyviai priaugo raumenų masės, o tai yra esminis kūno sudėties pokytis, ?? sakė Andrea Josse, pagrindinė tyrimo autorė ir McMaster universiteto Kineziologijos katedros absolventė.

Raumenų išsaugojimas ar net priaugimas yra labai svarbus norint išlaikyti medžiagų apykaitos greitį ir neleisti atgauti svorio, o tai gali būti didelė problema daugeliui norinčių numesti svorio. pridūrė Josse.

Mokslininkai nustatė, kad mažesnės baltymų ir mažai pieno grupės grupė neteko maždaug pusės svaro raumenų, o mažesnės baltymų grupės vidutinio pieno grupė beveik neprarado raumenų. Ryškiai priešingai, didesnė baltymų ir daug pieno turinti grupė iš tikrųjų priaugo pusantro svaro ir pusę raumenų, o tai reiškia trijų svarų skirtumą tarp mažai ir daug pieno turinčių grupių.

Be raumenų masės skirtumų, daugiau baltymų turinti grupė, kurioje yra daug pieno, prarado dvigubai daugiau pilvo riebalų nei grupė, turinti mažiau baltymų.

?? Manoma, kad riebalai pilve yra ypač kenksmingi širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos sveikatai, ir atrodo, kad pagal tai, ką mes nustatėme šiame tyrime? blogiausia laikymo vieta organizme, ?? - tarė Josse.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.

priekinio kiemo apželdinimo augalai ir krūmai