Norite super smegenų net ir senstant? Štai ką jums reikia padaryti

Žmonėms, besilaikantiems sveikesnės dietos, vartojant daugiau daržovių, vaisių, žuvies, riešutų, sojos produktų ir saikingai vartojant alkoholį, sumažėja pažinimo pablogėjimo rizika.

Žmonėms, besilaikantiems sveikesnės dietos, vartojant daugiau daržovių, vaisių, žuvies, riešutų, sojos produktų ir saikingai vartojant alkoholį, sumažėja pažinimo pablogėjimo rizika (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Žmonės, kurie laikosi sveikesnės dietos, kai vartoja daugiau daržovių, vaisių, žuvies, riešutų, sojos produktų ir saikingai vartoja alkoholį, senstant sumažina pažinimo pablogėjimo riziką.

Ontarijo McMaster universiteto komanda stebėjo 28 000 žmonių, dalyvavusių dviejuose tarptautiniuose tyrimuose 40 šalių, sveikatą ir įpročius.

(Taip pat skaitykite: „Geri riebalai“ bendrauja su smegenimis kovojant su nutukimu)

Mokslininkai nustatė, kad iš 5700 sveikiausiai besilaikančių žmonių 14 proc.

Kita vertus, iš 5460 žmonių, kurie laikėsi mažiausiai sveikos mitybos, apie 18 proc.

MAISTAS Smegenims

Brokoliai (šaltinis: „Thinkstock Images“)

„Apple“ (šaltinis: „Thinkstock Images“)

„Dryfruits“ (šaltinis: „Thinkstock Images“)

Žuvys (šaltinis: „Flickr“)

Nesveikas maistas buvo raudona mėsa, keptas maistas ir saldumynai. Tai gali atrodyti ne kaip didelis skirtumas, tačiau tai yra apie 24 proc. Sumažėjusi rizika sveikai besilaikančioms žmonėms.

(Taip pat skaitykite: Saugokitės! Riebi dieta gali pakenkti jūsų smegenims)

„Sveikų“ pasirinkimų vartojimas gali būti naudingas, tačiau poveikis gali būti sumažintas vartojant „nesveikus“ pasirinkimus, pranešė „Forbes“, cituodamas tyrėjus.

MAISTO VENGTI

Kepti ir perdirbti maisto produktai

Maisto produktai, turintys daug cukraus

Raudona mėsa (šaltinis: blogs.plos.org)

Pavyzdžiui, naudingas vaisių poveikis gali būti prarastas, jei jis paruoštas naudojant daug riebalų ar cukraus.

Mūsų duomenys rodo, kad bendra sveika mityba yra svarbesnė už bet kurio konkretaus maisto vartojimą, pabrėžė tyrimo autorius Andrew Smyth.

Sveika mityba yra daug antioksidantų ir puikiai tinka smegenų sveikatai.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.