ŽIŪRĖTI: Alia Bhatt, atlikdama nugaros pratimą, suteiks jums fitneso tikslų

Neseniai pamatėme Alia Bhatt atliekančią „Pilates Reformer“ pratimus ir stebimės jos lankstumu. Vaizdo įrašu „Instagram“ pasidalijo Yasmin Karachiwala.

Alia Bhatt atlieka „Pilates“ reformatoriaus nugaros pratimą. (Šaltinis: „Instagram“)

Kalbant apie savo kūno rengybos režimą, galima pastebėti, kad Alia Bhatt išbando naujas formas. Ir su tokia trenere kaip Yasmin Karachiwala, kuri taip pat stovi už tinkamų Deepikos Padukone ir Katrina Kaif kūno, Raazi aktorius pasirūpina, kad ji išliktų žaidimo viršuje. Neseniai matėme ją atliekant „Pilates“ aparato „backbend“ pratimą ir esame nustebinti jos lankstumu.

Vaizdo įraše, kuriuo Karachiwala pasidalijo „Instagram“, Bhattas buvo matomas sėdintis ant kelių ir kiek įmanoma lenkiantis atgal, laikydamasis pilateso reformatoriaus. The paštu @aliaabhatt coz buvo pavadinta #FitnessGoals, ji tikrai tiki, kad #PilatesChangesLives.

Atlošo pratimai padeda suteikti jėgos ir lankstumo viršutinei kūno daliai. Tai padeda stiprinti kaulus ir raumenis, sukuria lanksčius raiščius ir sausgysles bei padidina judrumą. Tai taip pat padeda išvengti nugaros ir kaklo skausmų ir skatina kraujotaką.

Prieš tai matėme, kaip Bhattas, vadovaujant Karačiwalai, atliko pritūpimus, kabančią lentą, atsispaudimus ant kelio, tricepso kritimą ir pilvo garbanojimą. Šie pratimai turi nuostabių privalumų. Pritūpimai padeda deginti riebalus ir didina kūno bei raumenų jėgą, tačiau judėjimo lenta yra puikus būdas padidinti pagrindinę jėgą ir padidinti užpakalinių raumenų grupių lankstumą.

Pažvelkite į vaizdo įrašą :

Tuo tarpu atsispaudimai keliuose pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina kaulų netekimą, pilvo garbanos padeda tonizuoti pilvo raumenis, o tricepso kritimai padeda pagerinti blokavimo jėgą.