ŽIŪRĖTI: Katrina Kaif padidina treniruotes su pasipriešinimo juostomis

Katrina Kaif ir Yasmin Karachiwala naujausiame vaizdo klipe buvo pastebėti besitreniruojantys su pasipriešinimo grupėmis. Su jais lengva dirbti, palyginti saugūs ir derinami įvairūs pratimai. Sužinokite daugiau priežasčių, kodėl taip pat galite juos naudoti.

Katrina Kaif ir Yasmin Karachiwala treniruojasi su pasipriešinimo grupėmis. (Sukūrė Nidhi Mishra / Indian Express)

Ar tau patinka mankštintis namuose? Nors daugelis įrangos, kuria galite naudotis treniruoklių salėje, gali būti ne taip lengvai pasiekiami namuose, naudojant atsparumo juostas, galite pakelti kartelę treniruotėse.

Atsparios juostos yra universalios, veiksmingos, patogios ir lengvai nešiojamos. Įžymybių kūno rengybos trenerė Yasmin Karachiwala, dirbanti su Bolivudo gražuolėmis, tokiomis kaip Deepika Padukone, Alia Bhatt ir Katrina Kaif, neseniai savo Instagram paskyroje pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame ji buvo pastebėta besitreniruojanti su Kaif naudodama pasipriešinimo juostas.

Aktoriaus treniruotėse buvo trys pratimai: pritūpimas ir spaudimas virš galvos, pritūpimas ir šoninė muselė, pritūpimas ir žvaigždė. Jei galvojate, kaip pasipriešinimo juostos gali padaryti jūsų treniruotes veiksmingesnes, čia yra keletas privalumų ir pratimų, kuriuos galite perskaityti.

juoda klaida su baltomis juostelėmis

* Atsparumo juostos dažniausiai naudojamos atliekant jėgos lavinimo pratimus. Jei vienas stovi ant vieno laido galo ir sulenkia ranką, laikydamas kitą galą, galima atlikti hantelio bicepso garbanos modifikaciją.

* Jei darote spaudimą virš galvos, tai veikia jūsų pečių raumenis, tokius kaip priekiniai, viduriniai ir užpakaliniai deltiniai raumenys, bicepsas ir tricepsas.

* Atsparumo juostos gali suteikti darbo beveik visoms kūno raumenų grupėms ir su jomis galima ištirti daugybę pratimų galimybių.

* Juos galima derinti su kita įranga ir padaryti treniruotę efektyvesnę. Apyrankės naudojimas atliekant bicepso lenkimą hanteliu gali suteikti jums abiejų privalumų.

įvairių rūšių pušų krūmai

* Atliekant musę daugiausia dėmesio bus skiriama priekiniams ir viduriniams deltiniams raumenims. Jis taip pat įjungia trapecinį, trigalvį ir platųjį nugaros raumenis kaip stabilizatorius.

* Atsparumo juostos yra santykinai saugesnės, o rizika susižeisti taip pat yra palyginti mažesnė, todėl jas galima lengvai naudoti atskirai, be trenerio ar partnerio, kuris jas pastebėtų.

* Jei norite, kad treniruotė būtų sudėtingesnė, žvaigždės laikysena su kojų pakėlimu padarys balansavimą įtemptesnį ir veiks visą šoninę kūno pusę.

* Kadangi jiems reikia labai mažos vietos saugojimui, juos galima nešiotis kelyje ir nereikės daryti kompromisų dėl treniruočių grafiko.

Žiūrėkite vaizdo įrašą čia.

koks čia drugelis

Štai Karačivalos vaizdo įrašas, kuriame parodyta, kaip efektyviai treniruotis su pasipriešinimo juosta.

Ar esate motyvuotas įtraukti juos į savo treniruočių režimą? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.