Sunkioji atletika gali padvigubinti jūsų galimybes mesti rūkyti: studijuokite

Tyrimai rodo, kad pusė ilgalaikių rūkalių JK per anksti mirs dėl su rūkymu susijusių ligų.

Sunkiai mesti rūkyti? Pradėkite sunkumų kilnojimą - tai ne tik padeda jums auginti raumenis, bet ir gali padvigubinti tikimybę spirti užpakalį, teigia mokslininkai.

Rodo salos „Miriam“ ligoninės tyrėjai nustatė, kad rūkantieji dvigubai labiau linkę mesti įprotį, jei reguliariai mokosi pasipriešinimo.

Jis remiasi ankstesniais tyrimais, kurie parodė, kad aerobiniai pratimai gali sumažinti potraukį cigaretėms ir kontroliuoti svorio padidėjimą atsikratę įpročio, pranešė „Daily Mail“.

augalai, kuriems nereikia natūralios šviesos

?? Cigarečių rūkymas kasdien nužudo daugiau nei tūkstantį amerikiečių, ir nors didžioji dauguma rūkalių nori mesti rūkyti, mažiau nei penki procentai sugeba tai padaryti be pagalbos, ?? sakė pagrindinis autorius dr. Joseph Ciccolo.

?? Mums reikia naujų priemonių, kurios galėtų padėti rūkantiems sėkmingai mesti rūkyti, ir atrodo, kad atsparumo mokymas gali būti veiksminga strategija, jis pasakė.

Tyrimui, apie kurį pranešė žurnalas „Nicotine & Tobacco Research“, komanda įtraukė 25 rūkančius vyrus ir moteris nuo 18 iki 65 metų, kurie pranešė, kad mažiausiai vienerius metus rūko bent penkias cigaretes per dieną.

mažos mėlynos gėlės su geltonais centrais

Visi dalyviai gavo 15-20 minučių konsultacinę metimo rūkyti sesiją ir aštuonių savaičių nikotino pleistro atsargas, prieš paskirstydami į dvi atsitiktines grupes. Pasipriešinimo mokymo grupė 12 savaičių dalyvavo dviejose 60 minučių treniruotėse per savaitę.

Viso kūno rutina apėmė 10 pratimų, o tyrėjai palaipsniui didino svorį ir intensyvumą kas tris savaites. Kontrolinės grupės dalyviai du kartus per savaitę žiūrėjo trumpą sveikatos ir sveikatingumo vaizdo įrašą. Pasibaigus 12 savaičių, 16 procentų rūkančiųjų atsparumo mokymo grupėje ne tik metė rūkyti, bet ir sumažino savo kūno svorį bei kūno riebalus.

Palyginimui, aštuoni procentai kontrolinės grupės žmonių metė rūkyti ir pastebėjo, kad padidėjo jų kūno svoris ir riebalai.

Praėjus trims mėnesiams po tyrimo, 15 procentų atsparumo mokymo grupėje dalyvavusių asmenų sugebėjo nepraleisti, palyginti su aštuoniais procentais kontrolinės grupės.

kaip vadinami rožiniai medžiai

Dr Ciccolo sakė, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus po „perspektyvaus“ tyrimo, kad atsparumo mokymas galėtų būti naudojamas kaip klinikinis metimas rūkyti.

Maždaug vienas iš penkių suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje rūko ir manoma, kad pusė visų ilgalaikių rūkalių anksčiau laiko mirs dėl su rūkymu susijusių ligų.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.