Kas galėjo, galėjo būti: supratimas apie apgailestavimą ir kodėl mes negalime to išvengti

Nors apgailestavimas yra skausminga emocija, kylanti iš vaizduotės, kas galėjo būti, ji taip pat yra viltinga, verčianti žmones mokytis.

Priešingai kai kuriai motyvacinei retorikai, aplinkybės daro didelę įtaką laisviems asmenų sprendimams, o tai dažnai neatsižvelgiama į vėliau patirtą apgailestavimą.

Platus vakarietiškų melancholiškų „Hoobastank“ hitų pasirinkimas Priežastis pas Adelę Sveiki , yra dainos apie apgailestavimą ir mokymąsi. Arčiau namų, zindagi ke safar mein , klasikiniu Kishore Kumar balsu, yra nepamirštama. Kas nepajuto skausmo, pykinimo pilve, kai jų sprendimas, žvelgiant atgal, pasirodė esąs neteisingas. Apgailestavimas yra galinga, sudėtinga ir visur paplitusi emocija bei visa tai, kaip mes patiriame pasaulį savo paties atžvilgiu. Psichologiniai šios emocijos tyrimai yra palyginti jauna sritis, kurianti įdomių įžvalgų.

Geras gailestis ir blogas apgailestavimas

Nors apgailestavimas yra skausminga emocija, kylanti iš vaizduotės, kas galėjo būti, ji taip pat yra viltinga, verčianti žmones mokytis, kad būtų išvengta klaidų ir ateityje būtų pasiekta geresnių rezultatų. Pavyzdžiui, apgailestavimas dėl to, kad atsisakiau įdomios galimybės, nes baimė būti priblokštam savo pareigų, gali tapti priežastimi aktyviai pasinaudoti galimybėmis. Tai ypač pasakytina apie jaunus žmones, o tai rodo, kad visi apgailestavimai nėra lygūs.

Kai nėra jokio būdo ištaisyti ar pakeisti rezultatą, pavyzdžiui, nuolatinį mylimo žmogaus praradimą, apgailestauti gali būti sunku įveikti. Vienas iš blogiausių apgailestacijos pasireiškimų yra tada, kai jis negailestingas - verčia žmones kartoti ir pakartoti detales apie tai, kas įvyko praeityje, o tai gali sukelti lėtinį stresą ir nerimo bei klinikinės depresijos simptomus. Amy Summerville, psichologijos profesorė, vadovaujanti „Regret Lab“ Majamio universitete, Ohajo valstijoje, JAV, tai vadina rauginimu - galvijų virškinimo terminu, skirtu kramtyti. Kalbant apie minčių kilimą, mintys kyla nepageidaujamos mintys, ir mes jas kramtome, iš tikrųjų nieko iš jų negaudami, jos tiesiog kartojasi, įkyriai tampa mūsų psichinio kraštovaizdžio dalimi, - aiškina ji. NPR , Mes nustatėme, kad žmonės, kurie apgailestauja, linkę būti tie žmonės, kurie patiria daugiausiai neigiamų padarinių.

Kas skaudžiau: neveikimas ar veiksmas?

Yra bendras įsitikinimas, kad žmonės linkę gailėtis dėl to, ko nepadarė (neveikimo), dėl to, ką padarė (veiksmo). Popkultūra ir anekdotai dažnai įspėja apie tai, kad pirmaujantis gyvenimas stebisi ir nori „kas galėjo būti“.

Kai kurie psichologiniai tyrimai rodo, kad ilgainiui neveikimas yra gailimasi labiau nei veiksmai. Daugelis apgailestaujančių veiksmų iš karto įgyvendinami, pavyzdžiui, pokalbis dėl darbo sugadintas dėl kvailo pareiškimo, kurio neturėjo pasakyti. Tačiau atrodo, kad ilgainiui neveikimas labiau apgailestaujamas, nes, kaip ir neišsamūs tikslai, jie kaupiasi ir tvyro kaip nepažymėti langeliai protinių darbų sąraše. Tai gali būti paprasčiausiai dėl to, kad individo nuveiktų dalykų skaičius (pvz., Karjeros pasirinkimas) yra ribotas ir nykštukas priklauso nuo galimų galimybių skaičiaus (visi kiti interesai buvo atmesti).

Tačiau kiti tyrimai parodė, kad tai, kas padaryta (veiksmas), ilgainiui gali būti vienodai apgailestaujama, kai jų rezultatai atsiranda dėl asmeninių vertybių neatitinkančių sprendimų, tų, kurie turi įtakos socialiniams ir tarpasmeniniams santykiams, ir tų, kuriuos sunku pagrįsti.

Suprasti nelaimingus, blogus įvykius

Psichologija paaiškina tai, kas žinoma kaip „pagrindinė priskyrimo klaida“, tai yra polinkis paaiškinti savo ar kažkieno veiksmus ir elgesį, remiantis dalykais, kurie yra būdingi asmeniui ir jo asmenybės daliai, palyginti su dalykais, kuriuos lemia kontekstas ir situaciją, kurioje atsiduria aktoriai. Tai gali paskatinti žmones labiau įvertinti savo asmeninę atsakomybę įvykio metu, nei yra iš tikrųjų.Priešingai kai kuriai motyvacinei retorikai, aplinkybės daro didelę įtaką asmenų „laisviems“ sprendimams, kurie gali būti neatsižvelgti į patirtą apgailestavimą. Pavyzdžiui, daugybė priekabiautojų gali veikti socialinėje aplinkoje, kai spaudžiami bendraamžiai, kai jie imasi žeminti savo auką. Tai nepagerina jų veiksmų, tačiau tai nebūtinai gali visiškai atspindėti tai, kas jie yra. Greičiau tai gali būti daug sudėtingesnis dalykų, kurie jiems darė įtaką ir kas jie tuo metu buvo, tinklas.

Kita vertus, staigūs ir nelaimingi įvykiai gali paskatinti nukentėjusius žmones susimąstyti, ką jie galėjo padaryti, kad to išvengtų - gailėtis, kad kažką padarė ar nepadarė. Pasak Summerville, kartais lengviau prisiimti ir priskirti priežastinį ryšį, o ne spręsti nepaaiškinamą, nenuspėjamą blogą įvykį. Pavyzdžiui, apgailestavimas ir savęs kaltinimas dėl to, kad nesidomi šeimos nario bėdomis, jų savižudybės atveju, gali paskatinti mylimą žmogų prisiimti daugiau atsakomybės už savo teisingą dalį. Jie gali nesuprasti, kad jie buvo tik vienas agentas tarp daugelio kitų (draugai, kiti šeimos nariai, gydytojai), kurie galėjo nustatyti to, kas turėjo įvykti, požymių ir elgėsi pagal tai. Vienas iš būdų, kaip žmonės gali suvokti savo aplinkybes, yra šių minčių apie tai, kas galėjo būti, paaiškinimas Summerville NPR .

Ji įspėja, kad tamsi pusė, galvojanti apie tai, kas galėjo būti, yra ta, kad tai gali lemti neteisingą priežastinį ryšį. Jei moteris eitų į vakarėlį, išgertų gėrimų ir vėliau patirtų seksualinę prievartą dėl to gėrimo pridėtos medžiagos, vėliau ji gali pagalvoti, kas galėjo būti, jei nebūtų priėmusi šio gėrimo. Tokia mintis gali atrodyti kontroliuojanti suvokiant didžiąją situaciją, tačiau taip pat atitrauktų dėmesį nuo daug sudėtingesnio klausimo, kas gėrė gėrimą ir kas buvo ją užpuolę nusikaltėliai. Taigi nors mintys apie tai, kas galėjo būti, gali padėti sukurti mūsų pasaulio struktūrą, kurioje blogi dalykai vyksta beprasmiškai ir beprasmiškai, jie ne visada gali būti teisingi ar naudingiausi būdai tai padaryti.

vaisius, kurie auga ant medžių

Apgailestaujame - viena dažniausiai pasitaikančių neigiamų emocijų. Atrodo, kad daugelis iš mūsų, būdami vyresni, gyvena turtingą, kas būtų, jei būtų, atsidusę apie neapvažiuotus kelius, tačiau randa būdų, kaip susidoroti su nusivylimais savimi ir pakankamai noro toliau judėti į priekį. Atsiminimus apgailestaujant, šios mintys veikia kaip savotiškas į save orientuotas kompasas, skatinantis nuolat tobulinti, kaip mes einame naršydami savo gyvenimą ir kokią atsakomybę jaučiame sau ir savo artimiesiems.