Populiarios Temos
Kas yra neigiamų kalorijų maistas?
Nors mankšta ir dieta eina koja kojon, dieta vaidina svarbų vaidmenį mesti svorį ir pasiekti norimą tikslą.
Sporto entuziastai visada seka kalorijų suvartojimą. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Kalorijos vaidina lemiamą vaidmenį tiems, kurie nori numesti svorio, nes jie visada stebi savo suvartojamų kalorijų kiekį. Jie taip pat užtikrina, kad reguliariai mankštindamiesi sunaudos mažiau ir sudegins daug daugiau. Nors mankšta ir dieta eina koja kojon, būtent dieta vaidina svarbų vaidmenį norint numesti svorio ir pasiekti norimą tikslą.
Kas yra neigiamų kalorijų maistas?
Neigiamų kalorijų maistas yra tas, kuris yra maistingas ir mažai kaloringas. Vartodamas šiuos maisto produktus, kūnas sudegina daugiau kalorijų nei įprastai. Taigi išvengiama papildomų kalorijų pridėjimo, o tai atsitinka, kai vartojate tuščią kaloringą maistą, pavyzdžiui, šlamštą ir saldų maistą. Maiste, kuriuose yra daug skaidulų ir vandens, yra mažai kalorijų, o jų virškinimui reikia daugiau energijos, sako Rinki Kumari, Bangalore esančios Fortis ligoninės vyriausiasis dietologas.
Štai keletas maisto produktų, kurie jūsų kūne gali veikti kaip neigiamos kalorijos.
* Salierai: jei mėgstate kokteilius, salierai gali būti geras jūsų dietos priedas. Salierų kokteilis kasdien gali išlaikyti sotumą ilgą laiką ir nepadidins suvartojamų kalorijų.
* Brokoliai: Nors žalumynai ne visi mėgsta, brokoliai yra viena iš įvairių maistinių medžiagų turinčių daržovių. Galite jį virti garuose ar net virti kaip pagrindinį patiekalą ar net mėgautis maišant.
* Arbūzas: šis vasaros vaisius yra pripildytas vandens ir yra nuostabus užkandis dienos metu. Tai taip pat gali pažaboti jūsų potraukį cukrui.
* Morkos: pripildyta beta karotino, skaidulų, vitamino K1, kalio ir antioksidantų.
* Agurkas: – Paprastai vartojamas kaip garnyras arba salotos, jei padvigubinsite salotų kiekį ir sumažinsite grūdų kiekį, tai automatiškai teigiamai atsispindės jūsų svorio lentelėje.
* Obuolys: Yra pakankamai teiginių, kad obuolys puikiai tinka kūnui ir odai. Jame yra tirpių skaidulų, kurios gali sumažinti širdies ligų riziką.
* Pomidoras: – tai puikus vitamino C, kalio, folio rūgšties ir vitamino K šaltinis.
Nors yra įvairių dietų, teigiančių, kad jos turi stebuklingą poveikį jūsų kūnui, subalansuota mityba yra tai, ką rekomenduoja kiekvienas sveikatos priežiūros specialistas.
Negatyvaus kaloringumo maistas padeda numesti svorio, nes juose ne tik mažai kalorijų, bet ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Tačiau laikantis vienos konkrečios dietos taip pat gali trūkti kitų svarbių maistinių medžiagų. Vadinasi, sveika mityba ir reguliarūs pratimai yra raktas į sėkmingą svorio metimą, priduria vyriausiasis dietologas.