Populiarios Temos
Kokias jogos asanas turėtų praktikuoti būsimos mamos? Išsiaiškinti
Reguliariai skirkite bent 20-30 minučių jogos asanoms, pranajamai ir meditacijai savo gerovei
Tai yra paskutinė Baddha Konasanos laikysenos forma. Ar galite tai padaryti? (Nuotrauka: PR dalomoji medžiaga) Kelionė tapti mama yra kupina įvykių ir netrūksta kliūčių. Būsima mama turi atidžiai stebėti savo mitybą, sveikatą ir bendrą savijautą. Didysis meistras Aksharas, filantropas, dvasinis mokytojas, gyvenimo būdo treneris, jogos specialistas ir autorius, sako, kad joga sukuria pozityvumą bendroje būsenoje, kartu su fizine sveikata.
Įgysite jėgų, lankstumo, ištvermės ir galėsite nuraminti protą. Naudodami šiuos metodus galite užpildyti savo širdį džiaugsmu ir dėkingumu, o tai perduodama kaip teigiami jūsų vaiko vystymosi bruožai, sako jis.
kiek yra eukaliptų rūšių
Chandra Namaskar
Mokslinė devynių galingų jogos pozų seka sudaro Chandra Namaskar arba mėnulio sveikinimą. Mėnulis simbolizuoja emocijas, emocinį intelektą ir skonį. Kadangi Chandra Nadi eina palei kairę pusę, pirmiausia turėtumėte pradėti Chandra Namaskar kairiąja koja. Chandra Namaskar geriausia treniruotis vakare, 18 val., žiūrint į mėnulį. Atlikti šį namaskarą pilnaties naktimis itin pamaitina kūną ir dvasią. Taip pat galite atlikti Chandra Namaskar bet kuriuo paros metu.
Baddha Konasana
– Pradėkite prisiimdami Dandasana
– Sulenkite kojas ir suglauskite pėdų padus
– Patraukite kulnus arčiau dubens
– Švelniai nuspauskite kelius žemyn
– Išleiskite orą iš skrandžio, viršutinę kūno dalį palenkite į priekį ir padėkite kaktą ant grindų
Kaliasana
žuvų rūšys su nuotraukomis
– Plačiai ištieskite pėdas, o pirštai nukreipti į išorę
– Sėdėkite giliai, žemai pritūpę
– Nugara turi būti tiesi
– Pakelkite rankas lygiagrečiai su pečiais
– Sulenkite juos per alkūnę ir atverkite delnus į dangų
Murcha Pranayam
Metodas
- Sėdėkite bet kokia patogia poza (pvz., Sukhasan, Ardha Padmasana arba Padmasana)
– Ištieskite nugarą ir užmerkite akis
- Padėkite delnus ant kelių į viršų (Prapthi Mudra)
– Lenkite galvą į priekį ir smakrą tieskite prie krūtinės
– Įkvėpkite per nosį ir pripildykite plaučius oro
– Pakelkite galvą, paimkite ją už nugaros ir padėkite galvą ant pečių
– Atidarykite burną neiškvėpdami
– Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau
- Kurį laiką sulaikę kvėpavimą, užmerkite burną, sulenkite galvą į priekį, smakrą pritraukite prie krūtinės ir iškvėpkite.
Trukmė: Galite pradėti praktikuodami šią kvėpavimo techniką penkias minutes per dieną ir palaipsniui ją didindami.
Privalumai
* Apsaugo nuo genetinių ligų, pakeisdama DNR struktūrą.
* Suteikia gydytojui subtilų euforijos pojūtį.
* Padidina praktikuojančio asmens psichinę energiją.
* Visiškai išvalo protą ir praktikantas jaučia nepaprastą džiaugsmą ir lengvumą, kurį galima prilyginti plūduriavimo jausmui.
Meditacijos metodai, tokie kaip Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan ir Sakshi Dhyan, taip pat gali būti naudingi nėštumo metu. Savo gerovei reguliariai skirkite bent 20–30 minučių jogos asanoms, pranajamai ir meditacijai. Jogos instruktorė teigia, kad nauda yra gera sveikata, sąmoningumas ir pozityvumas nėštumo metu.
augalai, kuriems nereikia vandens