Kai persigalvojate apie stresą, pakeičiate savo kūno reakciją į jį: Kelly McGonigal

„Kai gyvenimas yra sunkus, jūsų reakcija į stresą nori, kad jus suptų žmonės, kurie jums rūpi“.

„Jūsų biologinė reakcija į stresą verčia jus pasakyti kam nors, kaip jaučiatės, o ne išpilstyti“, – sako McGonigal. (Šaltinis: YouTube/TED)

Stresas yra emocinės ar fizinės įtampos jausmas. Tai gali kilti dėl bet kokio įvykio ar minties, dėl kurios jautiesi nusivylęs, piktas ar nervingas. Stresas yra jūsų kūno reakcija į iššūkį ar poreikį, ir mes visi žinome, kad stresas yra blogai. Stresas sukelia įvairias ligas nuo peršalimo iki širdies ir kraujagyslių ligų. Savo TED kalboje sveikatos psichologė Kelly McGonigal demonstruoja, kaip pakeitus streso suvokimą, žmonių gyvenimas gali būti lengvesnis.

Ji pasakoja, kaip tyrimas privertė ją permąstyti visą savo požiūrį į stresą: [Kai kurie] 182 000 amerikiečių mirė per anksti ne nuo streso, o nuo įsitikinimo, kad stresas kenkia tau... Kai persigalvojate dėl streso, galite pakeisti savo kūno būklę. atsakas į stresą, sako ji.

McGonigal tęsia, kad tyrimai įrodė, kad jūsų fizinio streso reakcijos, įskaitant sunkų kvėpavimą, prakaitavimą, širdies plakimą ir kt., yra tik jūsų kūnas, padedantis jums iškilti proga.

Ji sako, kad jūsų biologinė reakcija į stresą verčia jus pasakyti kam nors, kaip jaučiatės, o ne išpilstyti. Ji aiškina, kad hormonas oksitocinas, dar žinomas kaip „apkabinimo hormonas“, išsiskiria streso metu ir pagerina streso poveikį socialinio kontakto ir paramos dėka. Kai gyvenimas yra sunkus, jūsų reakcija į stresą nori, kad jus suptų žmonės, kurie jums rūpi.

Tai, kaip jūs galvojate ir kaip elgiatės, gali pakeisti jūsų streso patirtį. Kai nuspręsite, kad jūsų reakcija į stresą yra naudinga, sukuriate drąsos biologiją. Ir kai pasirenkate susisiekti su kitais, patiriančiais stresą, galite sukurti atsparumą, sako McGonigal. Ir kai pasirenkate stresą vertinti tokiu būdu, jūs ne tik geriau patiriate stresą, bet iš tikrųjų darote gana gilų teiginį. Sakote, kad galite pasitikėti savimi, kad susitvarkysite su gyvenimo iššūkiais. Ir jūs prisimenate, kad jums nereikia susidurti su jais vienam.