Populiarios Temos
Visas kiaušinis ar tik kiaušinio baltymas – kas jums sveikiau?
Ar turėtumėte turėti kiaušinių baltymų? Sužinokite čia.
Gauti pakankamai baltymų dietoje taip pat būtina norint išlaikyti ir auginti raumenis. (Šaltinis: failo nuotrauka) Ar turite tik kiaušinio baltymą ar visas kiaušinis ? Tai amžinas klausimas ir nėra lengvo atsakymo. Nors kai kurie sako, kad kiaušinių baltymai yra daug sveikesni, daugelis abejoja išmintimi. Kiaušinio maistinė vertė gali labai skirtis, priklausomai nuo to, ar kiaušinis yra visas, ar tik baltymai. Baltymai arba skaidrus, tirštas skystis, supantis ryškiai geltoną kiaušinio trynį, susideda iš maždaug 90 procentų vandens ir 10 procentų baltymų.
Prieš priimdama sprendimą, dietologė Lovneet Batra atkreipia dėmesį į skirtumą tarp šių dviejų, kuriuos turėtumėte žinoti.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Lovneet Batra (@lovneetbatra) 2020 m. sausio 1 d., 4.35 val. PST
mažas medis su raudonomis uogomis
Visus kiaušinius yra ne tik turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, bet ir turi daug baltymų bei kalorijų.
Kita vertus, kiaušinių baltymuose paprastai yra mažai vitaminų, daug baltymų ir mažai kalorijų.
Štai ką reikia atkreipti dėmesį
Nors sveiki kiaušiniai gali suteikti daugiau baltymų organizmui, jie taip pat paprastai atneša daugiau kalorijų.
pažvelgęs į palmes
Jame esantis baltymas kiaušinis -baltai taip pat laikomi „aukštos kokybės visaverčiu baltymu“, o tai reiškia, kad juose yra visų devynių nepakeičiamų aminorūgščių tokiais kiekiais, kurių reikia organizmui.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 2019 m. rugsėjo 22 d. 15.26 val. PDT
Pasirinkite pagal savo šeimos sveikatos istoriją ir poreikius
Viso kiaušinio valgymas taip pat yra susijęs su sotumo jausmu ir padeda suvartoti mažiau kalorijų. Taip pat žinoma, kad jie yra naudingesni maistiniu požiūriu, palyginti su Kiaušinio baltymai .
Gauti pakankamai baltymų dietoje taip pat būtina norint išlaikyti ir auginti raumenis, ypač jei žmogus bando numesti svorio. Atsižvelgiant į tai, galima teigti, kad kiaušinių baltymai yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie stebi jų svorį.
dykumos augalų pavadinimai su nuotraukomis
Kiaušinių baltymai gali būti patrauklus pasirinkimas žmonėms, kuriems reikia daug baltymų, bet reikia stebėti savo kalorijų kiekį, pvz. sportininkai arba kultūristai.
Nors visas kiaušiniuose esantis cholesterolis ir riebalai randami trynyje, žinoma, kad kiaušinių baltymuose nėra riebalų ar cholesterolio. Juose taip pat nėra angliavandenių ar cukraus.