Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti goji uogas?

Uogose gausu vitaminų ir mineralų, ląstelienos, geležies, cinko ir antioksidantų.

„Goji“ uogos atrodo ir atrodo kaip razinos, o komercinėje rinkoje kartais traktuojamos kaip džiovinti vaisiai. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Yra daug uogų, tačiau nėra tokių, kaip goji uoga. Iš senovės Kinijos kilusi uoga buvo naudojama kaip vaistinis augalas. Manoma, kad goji uogos naudingos akims, kepenims ir inkstams. Nors kiniškas terminas, vartojamas sultingai, rausvai oranžinei vaisiaus išvaizdai apibūdinti, Indijoje jis žinomas kaip „vilkas“. Jis taip pat vertinamas kaip dievų vaisius ir turi šiek tiek saldų, šiek tiek rūgštų skonį. Uogos taip pat būna sausos ir atrodo kaip razinos. Štai keletas privalumų sveikatai, kuriuos reikia žinoti. Skaityk.

visžaliai medžiai privatumo tvorai

Kilmė

Uogos priklauso Solanaceae augalų karalystės šeima, kurioje yra daug kitų vaisių ir daržovių, tokių kaip bulvės, baklažanai, pomidorai, tabakas, čili pipirai. Manoma, kad goji uogos kilusios iš pietryčių Europos ir pietvakarių Azijos, tačiau šiandien jos aptinkamos visame pasaulyje, o Kinijai priklauso didžioji rinkos dalis.

Maistinė vertė

Uogose gausu vitaminų ir mineralų, ląstelienos, geležies, cinko ir antioksidantų. Taip pat manoma, kad juose yra nepakeičiamų amino rūgščių ir baltymų. Vis dėlto patartina pasikonsultuoti su gydytoju/dietologu, jei norite jį įtraukti į savo mitybą. Specialistas galės geriau pasakyti, išklausęs jūsų ligos istorijos.

Nauda sveikatai

* Manoma, kad goji uogose esantys vitaminai stiprina organizmo imuninę sistemą ir taip apsaugo ją nuo gripo.

* Uogos taip pat gali padėti numesti svorio. Kiekviena uoga kupina energijos. Saldus skonis ir daug skaidulų, jis gali padėti sveikai maitintis ir išlikti kelyje.

„Goji“ yra kinų kalbos terminas, vartojamas sultingai, rausvai oranžinei vaisiaus išvaizdai apibūdinti. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

* Uogose yra antioksidantų, tokių kaip zeaksantinas, kurie padeda palaikyti akių ir odos sveikatą. Būtent zeaksantinas suteikia uogoms raudoną šafrano spalvą.

* Manoma, kad uogos taip pat padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, mažindamos atsparumą insulinui ir gerindamos insuliną gaminančias ląsteles.

klaida su 6 kojomis ir 2 antenomis

* Uogos taip pat kartais vadinamos supermaistu, nes jos padeda padidinti energiją, kokybiškai išsimiegoti ir pagerinti savijautą.

TAIP PAT SKAITYKITE | Džiovinti vaisiai, avižos ir kava: atsakymai į klausimus apie cukrų

Kaip juos valgyti?

Uogas galima valgyti žalias arba virti su arbata. Jie yra panašūs į razinas ir yra parduodami kaip džiovinti vaisiai komercinėje rinkoje. Uogos taip pat gali būti vartojamos jų sulčių pavidalu.

trumpos palmės apželdinimui

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.