„Treniruokitės, bet ne karne ka“: Radhika Madan krenta baseine

Aktorius dėvėjo išblukusią oranžinę pasėlių viršūnę ir prie jos derino baltus šortus; peržiūrėkite vaizdo įrašą

Žmonės mėgsta jos unikalų mankštos būdą.

Įvedus uždarymą, įžymybės sugalvojo naujoviškus treniruotės būdus. Akivaizdu, kad jie neleidžia trukdyti. Tačiau atrodo, kad aktorius Radhika Madan pakėlė dalykus keliais žingsniais aukščiau. The Anglų kalba aktorė neseniai įkėlė vaizdo įrašą, kuriame ją galima pamatyti darantį traškesį baseine. Taip, jūs perskaitėte teisingai.

Ji vilkėjo išblukusį oranžinį derlių ir prie jo derino baltus šortus. Pasidalindama ja, ji rašė: Treniruotė nahi miss karne ka!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Radhika Madan (@radhikamadan)

baltasis kedras vs raudonasis kedras

Jei planuojate tai padaryti ne baseine, o namuose, štai kaip galite tai padaryti.

Metodas:

1. Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ir abi kojas padėkite ant grindų. Laikykitės tam tikro atstumo tarp jų.

2. Sulenkite kelius. Sukryžiuokite rankas per krūtinę.

3. Įkvėpkite ir sutraukite pilvo raumenis.

kaip prižiūrėti gebenių augalus lauke

4. Vykdykite tai iškeldami viršutinę kūno dalį.

5. Įsitikinkite, kad kaklas ir galva yra atsipalaidavę.

geriausi visžaliai krūmai namo priekyje

6. Pakartokite tai, atkreipdami dėmesį į kvėpavimo detales.

Privalumai

Sutraukimai padeda formuoti raumenis. Tai taip pat yra viena iš labiausiai mėgstamų pratimų tiems, kurie nori gauti pilvo raumenis. Tai padeda stiprinti šerdį.

Jei pradedate, galite tai padaryti lengvai. Tada pereikite prie trijų iki keturių 10–12 pakartojimų rinkinių.