Treniruočių batai: žinokite, kaip pasirinkti tinkamą porą

Būtinai reguliariai keiskite batus. Štai ką reikia turėti omenyje perkant treniruočių batus

Čia yra treniruočių batų vadovas. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock)

Avalynė vaidina labai svarbų vaidmenį treniruočių aprangoje. Taip yra todėl, kad net nedidelė pėdos trauma gali turėti įtakos visai jūsų treniruočių rutinai. Tokie smulkūs ir smulkūs daiktai kaip kukurūzas, snukis ar net įaugęs nagas gali paveikti jūsų eiseną, sakė Von Wellx Germany generalinis direktorius ir direktorius Ashish Jain. Taip yra todėl, kad žmogaus kūną nuo galvos iki kojų pirštų jungia sąnariai, kaulai ir raumenys. Jūsų pėdos, kurios yra šios grandinės pagrindas, gali turėti didžiulį poveikį visam jūsų kūnui.

Todėl jūsų sportuoti batai yra svarbūs; ir pasirinkti tinkamą porą tampa būtina, nes tai padarys jūsų treniruotę saugesnę, lengvesnę ir daug patogesnę.

Taškai, kurie padės išsirinkti treniruotei tinkamą porą:

* Pirkite sveiką avalynė . Pora, kuri yra sertifikuota kaip „sveika“, užtikrins, kad jūsų treniruotės būtų patogios.
*Jei įmanoma, batus pirkite specializuotoje parduotuvėje. Darbuotojai suteiks vertingos informacijos apie jūsų sportui reikalingų batų tipą ir padės tinkamai pritaikyti.
*Pasimatuokite sportinius batelius po treniruotės arba bėkite, kai kojos yra didžiausios.
*Dėvėkite tos pačios rūšies kojines, kurias dėvėtumėte šiam sportui.
*Pakartotinai suvarstykite batus. Turėtumėte pradėti nuo tolimiausių kilpų ir tolygiai spausti, kai sukuriate kryžminį raištelių raštą ant bato viršaus.

Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą treniruočių batų porą. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock)

* Patikrinkite tinkamumą. Kai batas yra ant kojos, turėtumėte turėti galimybę laisvai judinti kojų pirštus. Įsitikinkite, kad tarp ilgiausio piršto ir bato pirštų dėžutės galo telpa bent vienas nykštys. Batai turi būti patogūs vos pasimatavus. Neplanuokite, kad įsilaužę jie geriau priglus.
*Pavaikščiokite arba nubėgkite kelis žingsnius batais ir įsitikinkite, kad jie yra patogūs.
*Patikrinkite kulną. Turi tvirtai sukibti, o kulnas neturi slysti einant ar bėgant.
*Apsvarstykite galimybę pasirinkti sportui skirtą avalynę. To gali prireikti, jei sportuojate tris ar daugiau kartų per savaitę.
*Reguliariai keiskite batus. Po 300–500 mylių bėgimo ar 300 valandų mankštos batų amortizacinės medžiagos dažniausiai būna nusidėvėjusios ir laikas juos pakeisti.

mažas baltas voras namuose