2020 m. Pasaulinė širdies diena: išlaikykite savo širdį sveiką laikydamiesi šių paprastų patarimų

Remiantis PSO ataskaitomis, 2016 m. Nuo ŠKL mirė 17,6 mln. Žmonių, ty 31 proc.

Dėl besitęsiančios pandemijos slypi papildomas sveikatos susirūpinimas, kurio neturime užmerkti akių nuo širdies ir kraujagyslių ligų. (Nuotrauka: Pixabay)

Širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) ir toliau yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje.Įpagal PSO ataskaitas, 2016 m. nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė 17,6 mln. žmonių, ty 31 proc. viso pasaulio mirtingumo. Deja, paveiktų asmenų procentas per metus tik padidėjo. Būtent todėl tampa dar svarbiau pagerinti širdies sveikatą įtraukiant pokyčius ir, savo ruožtu, sušvelninti būklės blogėjimą, sako dr. Prabhakaras Koregolis, Fortis ligoninės, Bangalore, vyresnysis konsultantas.

Pažvelkite į paprastus patarimus, kurių galite laikytis, kad jų širdis būtų sveika:

Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas

Tai yra pirmas ir vienas iš svarbių dalykų, kuriuos reikia padaryti laikantis širdies sveikatos skirtuko. Daktaras Koregolis sako: Kai kurie iš jūsų gali nenorėti savęs stebėti, nes bijo per aukšto kraujospūdžio. Nepriklausomai nuo rezultatų, savikontrolė padės suprasti diapazoną ir atitinkamai patikrinti. Taip pat patikrinkite šiuos dalykus Čia yra 10 įspėjamųjų ženklų dėl nesveikos širdies .

Įsitikinkite, kad valgote sveikai

Tai savaime suprantama, juk tu esi tai, ką valgai.Dieta vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai ir gali turėti įtakos širdies ligų paūmėjimo rizikai.Gydytojas Koregolis siūlo atkreipti dėmesį į tai, ką ir kiek jo vartojate. Patartina į savo racioną įtraukti vaisių ir daržovių, kurie gali padėti sumažinti didesnio kaloringumo maisto produktų, tokių kaip mėsa, sūris ir užkandžiai.

Treniruotis būtina

Sveikas gyvenimas taip pat reiškia tam tikros formos fizinės veiklos įtraukimą į savo kasdienybę. Jums nereikia užsiimti sunkiu kardio treniruokliu ar svorio kėlimu, siūlo daktaras Koreglas,jei sergate širdies ligomis, patartina atlikti mažiau intensyvias treniruotes ir nueiti didesnius atstumus.

Vykdykite gydytojo patarimus

kokių rūšių gyvūnai yra

Kai pirmą kartą pastebime įspėjamuosius ženklus, atrodo, kad internetas yra geriausia vieta informacijai gauti, tačiau būtent čia jūs darote klaidą patys diagnozuodami problemą.Visada pasitarkite su gydytoju ir vykdykite jo patarimus.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.