2021 m. Pasaulinė inkstų diena: sveikatos patarimai, kaip vasarą pasirūpinti inkstais

Venkite nereikalingų nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Indometacinas, Combiflamas, Ibuprofenas, Aspirinas, nes jie gali pakenkti inkstams, ypač vartojant ilgą laiką didelėmis dozėmis.

Nors siūloma suvartoti skaidulų geresniam virškinimui, tai taip pat naudinga ir geresniam inkstų funkcionavimui. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Vasaros gali būti sunkios organizmui, ypač inkstams, jei nesilaikoma tam tikrų atsargumo priemonių, susijusių su jo drėkinimu. Tačiau hidratacija nėra vien tik geriamasis vanduo, sakė daktaras Sumanas Lata, direktorius ir vyresnysis nefrologijos konsultantas, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Tinkamas abiejų inkstų funkcionavimas yra labai svarbus palaikant kūno homeostazinę pusiausvyrą ir palaikant jos sveikatą.

Kasmet kovo 11 -ąją minint Pasaulinę inkstų dieną, pateikiame keletą patarimų, kaip išlaikyti inkstus sveikus.

Valgykite daug vandens turinčio maisto

Atsižvelgiant į tai, kad vasarą prakaituojame daugiau, neabejotinai svarbiausia yra išlaikyti hidrataciją. Kartu su bent 10–12 stiklinių vandens per dieną, padidinkite vandens, kuriame gausu vandens, suvartojimą, kad užtikrintumėte reikiamą mitybą ir drėkinimą.

Dehidratacija padidina akmenų susidarymo riziką; taip pat vyresnio amžiaus žmonėms dehidratacija padidina inkstų pažeidimo riziką. Šiuo atžvilgiu ypač rūpinkitės vaikais ir vyresniais. Pacientai, jau kenčiantys nuo bet kokių inkstų sutrikimų, turėtų laikytis atitinkamo gydytojo pasiūlymo.

Be to, vasarą visada valgykite subalansuotą maistą. Dr Rajesh Aggrawal, vyresnysis konsultantas ir inkstų transplantacijos ir dializės skyriaus vadovas, Šri Balaji veiksmų medicinos institutas pasiūlė šias priemones.

Apribokite druskos vartojimą

Papildomas druskos vartojimas padidina kraujospūdį, o tai turi įtakos inkstų funkcijai. Stenkitės apriboti druskos kiekį maiste. Paprastai per dieną suvartojame 7–10 g druskos, kurią reikia sumažinti iki 4–5 g. Pacientams, sergantiems LŠL (lėtine inkstų liga), širdies ligomis, vartų hipertenzija, aukštu kraujospūdžiu, vartojant daugiau druskos, padidėja šlapimo akmenų susidarymo rizika.

Pakankamas skaidulų suvartojimas

Nors siūloma suvartoti skaidulų geresniam virškinimui, tai taip pat naudinga geresniam inkstų funkcionavimui. Pacientams, sergantiems CKD, taip pat siūloma vartoti daugiau skaidulų. Į savo kasdienį maistą pridėkite daugiau žalio maisto, pavyzdžiui, pupelių, žirnių, uogų, meliono ir kt.

Venkite valgyti lauke

juodas vikšras su baltomis dėmėmis

Maistas, kurį valgome lauke, dažniausiai yra nesveikas. Kartu su apsinuodijimu maistu ir virškinimo sutrikimais jie taip pat gali padidinti inkstų infekcijos riziką, nes juose yra daug cukraus, druskos, sočiųjų riebalų ir kt.

Verčiau valgykite sveiką maistą, kontroliuokite savo svorį, venkite rūkyti, kasdien mankštinkitės, venkite vartoti daugiau skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Brufenas ar voveranas, sakė daktaras Aggrawal.

Dr Sudeep Singh Sachdev, vyresnysis konsultantas ir klinikinis nefrologijos ir inkstų transplantacijos vadovas, „Narayana Superspeciality Hospital Gurugram“ taip pat pasidalino kai kuriomis įžvalgomis.

Venkite per didelio krūvio/raumenų išsekimo

Tai gali sukelti rabdomiolizę. Labai svarbu treniruotis ir aktyviai gyventi, tačiau stenkitės nepersistengti. Labai mažai žmonių žino, kad raumenų sužalojimas yra pavojingas ir inkstų sveikatai. Sunkus raumenų pažeidimas kartais sukelia baltymų nutekėjimą kraujyje, o tai savo ruožtu gali sukelti inkstų nepakankamumą, vadinamą rabdomiolize. Dėl šios priežasties patartina vengti papildomo spaudimo kūnui reguliariai treniruojantis, sakė daktaras Sachdevas.

Venkite nereikalingų nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Indometacinas, Combiflamas, Ibuprofenas, Aspirinas, nes jie gali pakenkti inkstams, ypač vartojant ilgą laiką didelėmis dozėmis.

Atkreipkite dėmesį į vartojamų vaistų kiekį. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį ir reguliariai juos stebėkite. Jei sergate cukriniu diabetu ar hipertenzija, vartokite vaistus religingai, kaip nurodė gydytojas. Tiek cukrinis diabetas, tiek hipertenzija gali labai pakenkti inkstams, jei jiems leidžiama nekontroliuojamai progresuoti, sakė dr. Sachdevas.

*Venkite kiniškų vaistažolių ar kitų metalų turinčių alternatyvių vaistų vartojimo, nes šie vaistai buvo susiję su inkstų (tubulointersticinių) sutrikimų progresavimu, sakė dr. Sachdevas.

*Paprasčiausias ir lengviausias būdas išlaikyti inkstus sveikus - išgerti daug vandens (bent 10–12 stiklinių per dieną), ypač vasarą, kai didelė dehidratacijos tikimybė.

*Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - niekada nekreipkite dėmesio į įspėjamuosius inkstų ligos požymius ar simptomus ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją

kaip pasodinti krūmus priešais namą

- Bet koks spalvos, konsistencijos ar šlapinimosi dažnio pasikeitimas
-Nemalonaus kvapo šlapimas
- Putos šlapime
- Deginimo pojūtis šlapinantis
- Patinimas aplink akis, dvišalės apatinės galūnės
- Silpnumas, anoreksija, lengvas nuovargis
- Pykinimas, polinkis vemti, vėmimo epizodai
- Sausa, niežtinti oda
-naujai atsiradusios hipertenzijos ar anemijos (mažo hemoglobino) nustatymas;
- Nugaros ar apatinės pilvo dalies skausmas

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.