Joga, meditacija gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką: tyrimas

Nustatyta, kad joga ir meditacija teikia daugiau naudos nei atminties gerinimo pratimai tarp tų, kuriems gresia Alzheimerio liga.

Joga ir meditacija gerina ne tik atmintį, bet ir padeda nuotaikai, nerimui ir įveikti įgūdžius tarp tų, kuriems gresia Alzheimerio liga ir demencija. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Remiantis nauju tyrimu, joga ir meditacijos praktika gali padėti sumažinti pažinimo ir emocines problemas, kurios dažnai būna prieš Alzheimerio ligą.

Mokslininkai nustatė, kad joga ir meditacija yra dar efektyvesni už atminties stiprinimo pratimus, tokius kaip kryžiažodžiai.

Skaityti daugiau

• Virusinės infekcijos gali skatinti neurodegeneracines ligas: tyrimas
• Pasaulinę Alzheimerio dieną Bengalūras gauna internetinę demencijos kliniką, kad padėtų vyresnio amžiaus žmonėms
• Pasaulinė Alzheimerio diena: Ankstyvas Alzheimerio ligos nustatymas, pacientų skaičius visame pasaulyje didėja, teigia ekspertai
• Pasaulinė Alzheimerio diena: ankstyvieji demencijos požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti
• Buvęs Suomijos prezidentas, Nobelio premijos laureatas susirgo Alzheimerio liga

Jie nustatė, kad trijų mėnesių jogos ir meditacijos praktikos kursai padėjo sumažinti pažinimo ir emocines problemas, kurios dažnai būna prieš Alzheimerio ir kitas demencijos formas, ir kad tai buvo dar efektyviau nei atminties gerinimo pratimai, kurie buvo laikomi aukso standartu. valdyti lengvus pažinimo sutrikimus.

Atminties lavinimas buvo palyginamas su joga su meditacija atminties gerinimo požiūriu, tačiau joga suteikė daugiau naudos nei atminties lavinimas, nes ji taip pat padėjo nuotaikai, nerimui ir susidorojimo įgūdžiams, sakė Helen Lavretsky iš Kalifornijos universiteto Los Andžele (UCLA). JAV.

Mokslininkai teigė, kad žmonėms, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą, yra du su puse karto didesnė tikimybė susirgti Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis.

Tyrimas yra pirmasis, kuris palygina jogos ir meditacijos rezultatus su atminties lavinimo rezultatais, kurie apima veiklą, pradedant kryžiažodžiais ir baigiant komerciškai prieinamomis kompiuterinėmis programomis.

25 dalyvių - vyresnių nei 55 metų - tyrimas nustatė ne tik elgesio, bet ir smegenų veiklos pokyčius. Mokslininkai ištyrė dalyvius, kurie pranešė apie savo atminties problemas, pvz., Polinkį pamiršti vardus, veidus ar susitikimus ar pamesti daiktus. Tyrimo pradžioje ir pabaigoje tiriamiesiems buvo atlikti atminties testai ir smegenų skenavimas.

Iš dalyvių 11 iš jų gavo vieną valandą per savaitę atminties gerinimo mokymų ir 20 minučių per dieną atliko atminties pratimus-žodines ir vaizdines asociacijas ir kitas praktines atminties gerinimo strategijas, pagrįstas tyrimais pagrįstomis technikomis. Kiti 14 dalyvių kartą per savaitę lankė vienos valandos užsiėmimus ir kasdien 20 minučių praktikavo meditaciją namuose.

Po 12 savaičių abiejų grupių dalyvių žodinio atminties įgūdžiai buvo panašiai patobulinti - tai padeda prisiminti vardus ir žodžių sąrašus. Tačiau tie, kurie praktikavo jogą ir meditaciją, turėjo geresnių vizualinės ir erdvinės atminties įgūdžių, nei kiti mokiniai-tai padeda prisiminti vietas ir naršyti vaikščiojant ar vairuojant.

Jogos meditacijos grupė taip pat turėjo geresnių rezultatų mažindama depresiją ir nerimą, gerindama susidorojimo įgūdžius ir atsparumą stresui, o tai yra svarbu, nes susitaikyti su pažinimo sutrikimais gali būti emociškai sunku.

Rezultatai buvo paskelbti žurnale „Alzheimerio liga“.

medžių rūšys su pavadinimais

Norėdami gauti naujienų, sekite mus Facebook , „Twitter“ , „Google+“ & Instagram

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.