10 atsargumo priemonių diabetikams pandemijos metu

Pandemija jau sukėlė sumaištį visame pasaulyje, tačiau diabetu sergantiems pacientams prognozės yra blogesnės. Štai keletas atsargumo priemonių diabetu sergantiems pacientams.

Būtina, kad diabetikai imtųsi papildomų atsargumo priemonių, kad apsisaugotų nuo „Covid-19“. (Šaltinis: getty images)

The pandemija sukrėtė pasaulį ir taip pat pakeitė mūsų rūpinimosi savimi būdus, ypač sveikatos ir gyvenimo būdo įpročius. Nors visi yra vienodai veikiami ir pažeidžiami „Covid“ infekcijos, tai ypač baugina žmones, sergančius gyvenimo būdo ligomis, nes jiems labiau gresia sunkios komplikacijos.

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, prognozės yra blogesnės nei tiems, kurie to nedaro. Todėl diabetikams būtina imtis papildomų atsargumo priemonių, kad apsisaugotų nuo „Covid-19“, sakė „LiveAltLife“ generalinis direktorius ir įkūrėjas Vivekas Subramanyamas.

Štai 10 geriausių atsargumo priemonių, kurių gali imtis diabetikas:

rudojo ir juodojo vabalo identifikavimas

Kvėpavimo pratimai - Tai labai svarbu norint pagerinti ir pagerinti plaučių talpą ir išlaikyti aukštą bei pastovų deguonies lygį.

Gurguliavimas ir alyvos traukimas - Gurguliavimas padeda naikinti mikrobus, o aliejus, traukiamas tuščiu skrandžiu, gali padėti dezinfekuoti burnos ertmę. Reikia stengtis, kad daug nebūtų skalaujama gerklės-turėtų pakakti 3–4 kartų per savaitę.

Įprasti vaistai - Diabetikai, vartojantys vaistus, turi juos reguliariai skirti, kad cukraus kiekis kraujyje neviršytų leistino lygio. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pabloginti COVID prognozę.

Griežta cukraus kontrolė - Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį ligų prevencijoje. Kad sumažintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir išlaikytumėte energiją, valgykite mažai angliavandenių ir daug riebalų turinčią dietą. Laikykite mažą ar vidutinį baltymų suvartojimą. Pabandykite valgyti 8–10 valandų per dieną ir likusias valandas pasninkauti. Tai padeda kontroliuoti gliukozės kiekį ir kontroliuoti diabetą organizme.

kokios mėsos yra

Šviežios daržovės ir vaisiai - Vartokite įvairius šviežius vaisius ir daržoves kaip pagrindinę dietos dalį, kad papildytumėte būtinus vitaminus ir mineralus. Pasimėgaukite obuoliais, arbūzu, greipfrutais, ananasais, papaja, bananais, žaliosiomis lapinėmis daržovėmis, aitriosiomis paprikomis, moliūgais, pomidorais, svogūnais, česnakais, visomis kryžmažiedėmis daržovėmis ir kt.

Papildai - Pasikonsultuokite su savo bendrosios praktikos gydytoju ir į savo racioną įtraukite vitamino C, D ir A kartu su cinku, kad sustiprintumėte imunitetą, tačiau tęskite tai ilgai.

įvardink 15 žuvų rūšių

Stebėkite SpO2 (du kartus per dieną) - labai svarbu išmatuoti deguonies kiekį kraujyje, nes mažiau nei 95 proc. prisotinimas deguonimi gali būti ankstyvas įspėjamasis infekcijos požymis.

Ankstyvas simptomų atpažinimas ir aktyvus gydymas - Jei pastebėjote tokius simptomus kaip lengvas karščiavimas, gerklės skausmas, nuovargis, pasunkėjęs kvėpavimas ir pan., Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Geri gyvenimo būdo įpročiai - Stenkitės ir gerkite vandenį kas valandą, kad liktų hidratuotas. Valdykite ir laikykitės miego grafiko - nuo 6 iki 8 valandų per dieną. Pabandykite rasti laiko meditacijai ir fizinei veiklai, kad padėtumėte atsikratyti ir pagerinti kraujotaką.

Laikykitės atstumo - Sekite „Covid“ gairės kad apsisaugotumėte nuo sąlyčio su virusu. Be to, jei kas nors namuose nesijaučia gerai, laikykitės atstumo, kad būtumėte saugūs.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.