3 dalykai, kuriuos turite padaryti neskausmingai: Alia Bhatt mitybos specialistė Rujuta Diwekar dalijasi patarimais
Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar, turinti tokias klientes kaip Alia Bhatt ir Kareena Kapoor Khan, neseniai pasidalino patarimais, kaip turėti neskausmingą laikotarpį, jei sergate policistinių kiaušidžių sutrikimu (PCOD).
Kaip turėti neskausmingą laikotarpį, jei turite PCOD; Rujuta Diwekar, „Alia Bhatt“ mitybos specialistė, duoda patarimų. (Šaltinis: failo nuotrauka) Beveik viena iš dešimties moterų kenčia nuo bendro reprodukcinio endokrininio sutrikimo, vadinamo policistinių kiaušidžių sutrikimu (PCOD). Be to, šis paplitęs sutrikimas, be kita ko, sukelia problemų pastoti, taip pat rodo kitus požymius, įskaitant spuogus, per didelį svorio padidėjimą, veido plaukų augimą, nereguliarius ir skausmingus laikotarpius.
Nors nėra specifinio šio pasikartojančio sutrikimo gydymo, jį galima kontroliuoti įtraukiant tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius. Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar, turinti tokių klientų, kaip Alia Bhatt ir Kareena Kapoor Khan, neseniai pasidalino patarimais savo „Instagram“ puslapyje.
Diwekar pataria nepaisyti dirbtinio intelekto ir svarstyklių, kad įvertintumėte savo sveikatos lygį, o naudokitės natūraliu intelektu. Pasak jos, yra trys parametrai, kurie gali padėti jums gerai įsivaizduoti, kokia esate sveika.
kokie gyvūnai gyvena atogrąžų miško biome
Tai apima energijos lygį per dieną, miego kiekį naktį ir pratimų plano laikymąsi.
Toms, kurias kamuoja nereguliarios mėnesinės ir juos lydintys mėšlungiai, ji rekomenduoja išbandyti supermaistinius ceratino maisto produktus, kurie padeda jautriau insulinui ir reguliuoja mėnesines.
Kokoso, ghee, jaggery ir aliv sėklos (vandens kresų sėklos) yra supermaistas, padedantis išplėsti odos poras. Ji sako, kad neapdoroti bananai, suranas (dramblio pėdų ąžuolas) ir sudygę ankštiniai augalai apsaugo nuo PMS ir migrenos bei dėmių. Tuo tarpu supermaistas, pavyzdžiui, nachni, kaip dosa, košė ar bhakri, padeda išvengti mėšlungio ir kovoja su spuogais, linkusiais atsirasti aplink smakrą.
Kalbėdama apie vieną iš svarbiausių moterų, kamuojančių kiekvieną mėnesį, periodinių mėšlungių problemas, Diwekar išvardijo kai kurias gaires, kurios padės išvengti skausmo.
Ji pataria visą mėnesinių savaitę vartoti kalcio ir B12 papildų, kad išvengtumėte mėšlungio. tačiau esant skausmingiems mėšlungiams ji rekomenduoja praktikuoti jogos asanas, ypač tokias atkuriančias pozas kaip supta baddhakonasana, kad palengvintų skausmą didelio srauto metu.
Galiausiai ji mano, kad treniruotės su svoriu kartą per mėnesį pagerina kaulų mineralų tankį ir raumenų tonusą, o tai gali padėti išvengti skausmingų mėnesinių.