Achintas Kauras atlieka šį pusiausvyros pratimą; ar gali Tu?

Stebėkite, kaip aktorius Achintas Kauras lengvai atlieka šią stiprinančią jogos pozą. Sužinokite, kaip tai padaryti teisingai

Štai kaip Achintas Kauras mums įkvėpė kūno rengybos. (Šaltinis: Achint Kaur/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Nors svarbu ugdyti bendrą kūno jėgą, ne mažiau svarbu dirbti su atskiromis raumenų grupėmis pagrindinė jėga ir tonuokite juos. Ir viena pažangi jogos poza, kuri gali padėti jums tai padaryti varnos poza arba kakasana. Kaip pusiausvyros pratimas, varnos poza, kuri reikalauja, kad praktikas sulenktų rankas alkūnėmis virš 90 laipsnių, padeda sustiprinti pilvo raumenis ir rankas.

50-metį aktorių Achintą Kaurą pastebėjome „Instagram“.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Achintas Kauras (@chintzykaur)

Štai ką ji pasakė: baimė nukristi man ant veido vis dar egzistuoja, tačiau mokymosi procesas tęsiasi…

Štai kaip padaryti varnos pozą

*Norėdami patekti į laikyseną, pritūpkite ir padėkite rankas ant kilimėlio-maždaug pečių pločio-plačiai išskleistais pirštais.
*Laikydami rankas ir kojas pastovias, perkelkite svorį į pirštų galiukus, vienu metu pakeldami vieną koją nuo grindų.
*Jei reikia, sulenkite alkūnes, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
*Dabar šerdimi patraukite bambą į vidų, link stuburo, kad stabilizuotumėte ir laikytumėte pozą. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, patraukite žvilgsnį tik tarp rankų.

Privalumai

*Tai padeda pagerinti dėmesį.
*Jis ištiesia sėdmenis (sėdmenis), šlaunų priekį (keturgalviai) ir riešo delninę pusę (riešo lenkėjai), o tai neutralizuoja spausdinimo poveikį.
*Jis taip pat stiprina šerdį, viršutinę nugaros dalį, krūtinę, blauzdikaulius, rankas, pečius, dilbius ir riešų nugarą.

Kontraindikacijos

*Venkite traumų, susijusių su klubo sąnariais.
*Venkite, jei turite riešo kanalo sindromą.
*Venkite, jei kenčiate nuo nerimo problemų, nes poza reikalauja susikaupimo.
*Venkite, jei turite silpnus riešus.
*Venkite, jei esate laikotarpiais arba esate nėščia.