Po „klūpančio supermeno“ Preity Zinta užsiima joga, kad sustiprintų apatinę nugaros dalį

Vaizdo įraše Kal Ho Naa Ho aktorius parodė, kaip daryti tilto pozą, bet laikantis kėdės.

Preity Zinta „Instagram“ paskelbė treniruočių vaizdo įrašą. (Šaltinis: realpz/Instagram)

Preity Zinta karantino metu mankštinosi namuose ir leido mums žvilgtelėti, Instagram tinkle dalindamasi vaizdo įrašais, kuriuose pateikiami paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti apatinei nugaros daliai.

žali krūmai priekiniam kiemui

Šį kartą, Kal Ho Naa Ho aktorius parodė jogos asaną, kuria galite pabandyti sustiprinti apatinę nugaros dalį ir klubus. Vaizdo įraše ji parodė, kaip daryti tilto pozą, bet su kėdės atrama. Norėdami atlikti šią asaną, galite laikyti kojas ant kėdės sėdynės.

Pažiūrėk:

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Daugelis žmonių manęs prašė atlikti paprastų, bet veiksmingų apatinės nugaros dalies ir klubų stiprinimo pratimų... taigi štai. Įsitikinkite, kad pagrindiniai raumenys yra suspausti ir įjungti. Suspauskite sėdmenų raumenis, kai kylate ir kvėpuojate. Kuo daugiau padarysite, tuo geriau jums. Atlikite 4 rinkinius po 10, kad pradėtumėte. Darykite tai, kol kas nors jus sustabdys, kaip Bruno padarė man. Tikiuosi, kad tai padės. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #likite namuose #likkite saugūs #išlikti stiprus #tingas

Įrašas, kurį pasidalino Preity G Zinta (@realpz) 2020 m. gegužės 2 d., 23:33 PDT

Tilto poza arba Setu Bandha Sarvangasana – tai atgal lenkiama asana, kuri ištempia kaklą, krūtinę ir stuburą, palengvindama nugaros ir galvos skausmus. Jis veikia sėdmenų raumenis, tiesiąją ir skersinę pilvo raumenis bei pakaušio raumenis. Sveikatos linija .

Skaityti| Negalite užmigti? Štai keletas jogos pozų, kurios padeda užmigti

Kaip padaryti tilto pozą

Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir pritraukite kulnus į sėdinčius kaulus. Rankos turi būti laikomos tiesiai išilgai kūno. Dabar prispauskite pėdas ir rankas ant grindų ir pakelkite uodegos kaulą aukštyn, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Kelias sekundes palaikykite pozą prieš nuleisdami kūną, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.

vynmedis su mažomis violetinėmis gėlėmis

Anksčiau Preity taip pat parodė, kaip tai padaryti klūpančio supermeno treniruotė stiprinti apatinę nugaros dalį ir šerdį bei palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą – dažną sveikatos problemą visame pasaulyje.