Ananya Panday aces įvairius backbends; nustato pagrindinius kūno rengybos tikslus

Ananya Panday aces chakrasana arba „nugarų karalienė“ - gaivinanti krūtinę atverianti jogos poza, padedanti kūnui tapti lanksčiam

Ananya Panday yra jogos mergina! (Šaltinis: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Daugelis žmonių, įskaitant įžymybes, tokias kaip Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan ir Shilpa Shetty Kundra, savo dieną pradeda joga, kuri yra žinoma dėl daugybės naudos sveikatai. Kita įžymybė, tikinti jogos galia, yra ne kas kitas, kaip aktorius ir kūno rengybos entuziastas Ananya Panday .

kiek rūšių yra kopūstų

Neseniai jos jogos trenerė Anshuka Parwani įvairiais būdais lengvai pasidalino žvilgsniais į 22-ejų besitęsiančią Čakrazaną ar rato pozą.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina ANSHUKA | Joga ir sveikata (@anshukayoga)

Girdama aktorę, ji rašė: „Mūsų jėgos mergina Ananya Panday, atsigręžusi į tą dieną, perkelia iš pagalbinių į galutinius atgalinius judesius, naudodama įvairius rekvizitus, pagerindama savo stuburo lankstumą ir judrumą per„ Chakrasana “.

Panday galima pamatyti naudojant viename jos kūną, kitame - kampuotus blokus, o trečioje nuotraukoje - taburetę su pagalve.

Čakrasana, vadinama „atlenkimų karaliene“, yra gaivinanti krūtinę atverianti jogos poza, padedanti kūnui ištiesti ir laisvai kvėpuoti. Tai taip pat padeda stiprinti pečių juostos jėgą.

Tačiau pažangią pozą reikia praktikuoti tik tada, kai kūnas yra kruopščiai pašildytas, nes tam reikia judėti riešuose ir stubure. Kai kurios apšilimo pozos apima katės-karvės poza , kobros poza, širdies čakros poza, pasveikinimas saule, kupranugario poza, lanko poza ir kt., kad energija tekėtų per kūną.

Taip pat galite naudoti tokias rekvizitus kaip Kalvis .

*Kampiniai blokai po rankomis gali padėti sumažinti riešų įtampą, nes sumažina reikiamą riešo lenkimo kampą.
*Čakrasanos pratimas ant taburetės padeda išlaikyti aukštesnę laikyseną.
*Taip pat galite suimti trenerio kulkšnis ir jas laikyti. Tokia pagalbinė praktika gali padėti tobulinti pozą.

Patarimai, kaip tūzas čakrasana

Pėdas laikykite klubų plotyje ir lygiagrečiai keliams, o pirštai nukreipti į priekį.

Kai pradėsite kelti liemenį, laikykite žasto kaulus pečių lizduose, spausdami žemę.

Nereikia skubėti, norint ištiesinti rankas ar kojas.

Kvėpuokite atlikdami pratimą.

Valdydami išeikite iš pozos. Tada leiskite keliams apsisukti ir pabučiuoti vienas kitą.