Anushka Sharma aces a deadlift; štai kodėl jūs taip pat turėtumėte tai išbandyti

Anushka Sharma sunkiai kovojo. Žiūrėti nuotraukas.

Pastaroji Anushka Sharma treniruotė yra tikslai. (Nuotrauka: failas/Anushka Sharma Instagram istorija; sukūrė Gargi Singh)

Sportas yra išlaikyti teigiamą požiūrį ir atiduoti viską, kas įmanoma. Ir mes neseniai pastebėjome Ae Dil Hai Mushkil aktorius Anushka Sharma tai daro - sporto salėje atlieka štangos spaudimą. Negalima paneigti, kad Anushka yra vienas iš geriausių pramonės dalyvių, tačiau mūsų dėmesį patraukė tai, kad Nulis aktoriui pavyko lengvai pakelti 60 kg sveriančią štangą.

Pažvelkite į jos „Instagram“ istorijas. Ji parašė vaizdo įrašo antraštę, aš pakeliu brolį.

Anushka Sharma pakėlė 60 kg štangą. (Nuotrauka: Anushka Sharma/„Instagram“ istorija)

Buvo pastebėta, kad aktorė atlieka svorio treniruotę, kurios metu ji pakėlė pakrautą štangą iki klubų lygio, laikydama liemenį statmenai grindims, prieš tai ją vėl nuleisdama. Aktorius treniravosi su treneriu Imranu Sarfarazu.

Vaizdo įraše aktoriui pavyko lengvai pratimą nutraukti. (Nuotrauka: Anushka Sharma/„Instagram“ istorija)

Sunkvežimiai yra žinoma, kad padidina jėgą ir sukuria liesą raumenų masę tik su olimpiniu strypu ir atitinkamu svoriai . Ir atminkite, kad tai tik ne vyrams, kaip įrodė Anuška.

kada žydi žvaigždžių lelijos

Jei jums įdomu, kodėl turėtumėte tai padaryti, čia yra pasirengęs skaičiuotojas.

Padeda deginti riebalus

Kadangi „deadlift“ padeda greitai sudeginti kūno riebalus, žinoma, kad jis papildo kitas aerobines veiklas ir maistingą mitybą.

Treniruoja skirtingas raumenų grupes

Sunkvežimiai įtraukia pagrindines kūno raumenų grupes. Šiuo sudėtingu pratimu užsiima ne tik viršutinė kūno dalis, bet ir apatinė kūno dalis bei nugaros raumenys. Tiems, kuriems trūksta laiko, tai yra ideali treniruotė, kai atliekama tinkama forma ir technika.

Patobulinta sukibimo jėga

Žinoma, kad pratimas nepaprastai pagerina sukibimo jėgą, nes treniruoja pirštų raumenis. Sukibimo jėga reikalinga kiekvienam, kuriam tenka ilgai ko nors laikytis. Kol dilbiai mankštinami atsitraukiant, pirštai yra priversti išlaikyti svorį vietoje.

Lengvai pakelkite sunkius daiktus

Sunkesnius daiktus pakelti nuo žemės laikui bėgant tampa vis lengviau ir lengviau, nes padidėja praktika.

Patobulinta laikysena

Nešiojimas padeda pagerinti laikyseną, nes įtempimas nugarai sumažėja, kai įtraukiama tinkama technika ir forma. Tai taip pat reiškia labiau stabilizuotą šerdį.

Padeda sustiprinti blauzdikaulius ir sėdmenis

Nešiojimas padeda tonizuoti užpakalį ir sustiprinti blauzdikaulį. Todėl jėgos treniruotės sustiprina raumenis, tuo pačiu pagreitindamos medžiagų apykaitą ir išlaikydamos odą įtemptą ir stiprią.

Lavina stiprius sąnarius

Reguliarus pratimų atlikimas padeda sustiprinti sąnarius, kurie gali užkirsti kelią galimiems sužalojimams.

Taigi, ar tu esi žaidimas?