Savimasažo menas yra lengvesnis, nei jūs manėte

Šios paprastos masažo technikos gali padėti atsikratyti streso.

Masažas sumažina raumenų sustingimą, padidindamas kraujotaką ir atverdamas streso mazgus. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Kas gali būti geriau už malonų, ilgą masažą po sunkios darbo dienos? Masažas darbo metu! Remiantis daugeliu tyrimų ir tyrimų, ypač tų, kuriuos atliko Majamio universitetas, trumpas masažas darbe gali sumažinti stresą ir padidinti efektyvumą. Dar geriau, nustatyta, kad darbuotojai po 15 minučių masažo yra budresni. Bet kokia tai magija?

Ekspertai teigia, kad padidinus kraujotaką ir atveriant streso mazgus, masažas sumažina raumenų sustingimą. Taip pat manoma, kad reguliarus masažas gali sustiprinti imunitetą, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Ir nors neįmanoma kiekvieną kartą rasti terapeuto, galite tapti savo masažiste. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip.

Patrinkite pilvuką

juodasis ir raudonasis vikšras nuodingas

Baigę valgyti, patrinkite rankas ant pilvo pagal laikrodžio rodyklę. Nors dauguma iš mūsų tai daro, jis padeda virškinti, nes maistas juda žarnyne ta pačia kryptimi.

Masažuokite rankas

Kiekvieną dieną, kai tepate rankų losjoną, suimkite pirštus ir patrinkite delno kulnus. Taip pat galite nykščiais sukamaisiais judesiais masažuoti likusias vietas. Pirštais masažuokite pirštus ir juostą tarp pirštų. Tai ne tik pagerins odos tekstūrą, bet ir palaikys kraujotaką.

Kiekvieną dieną, kai tepate rankų losjoną, suimkite pirštus ir patrinkite delno kulnus. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Rankomis masažuokite kaklą

juodasis ir rudasis vikšras nuodingas

Dirbdami padarykite pertrauką ir suimkite pirštus už kaklo taip, kad delno kulnai prisispaustų prie bet kurios stuburo pusės. Tada švelniai patrinkite judesius aukštyn ir žemyn. Tada pakreipkite galvą į kairę ir trinkite, kol pasieksite petį. Pakartokite kitai pusei.

Šilumos trintis akims

Jei ilgai žiūrite į kompiuterio ekraną, galite patempti akis. Taigi padarykite pertrauką ir trinkite delnus, kol jie pradės sušilti. Tada švelniai užmaukite jį ant akies ir pajuskite atpalaiduojantį karštį. Pakartokite ir kitai akiai.

Meškutė-apkabink save

juoda slyva vs raudona slyva

Ar žinai, kad keistas apkabinimas, kurį sau padedi, gali sumažinti stresą? Sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir suimkite priešingą petį. Tris kartus suspauskite ir atleiskite.

Naudokite streso kamuoliuką

Visada suspauskite streso kamuoliuką, kad atjaunintumėte pavargusias rankas ir pirštus, kad sustiprintumėte juos kitiems darbams.