Populiarios Temos
Blogas nakties miegas gali pakelti kraujospūdį: atlikite tyrimą
Kraujospūdis yra vienas geriausių širdies ir kraujagyslių sveikatos prognozių. Šios naujausios išvados gali būti svarbi galvosūkio dalis, kai reikia suprasti kelią, per kurį miegas veikia bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Tie tyrimo dalyviai, kurių miego efektyvumas buvo mažesnis, parodė kraujospūdžio padidėjimą naktį. (Šaltinis: failo nuotrauka) Remiantis naujais JAV Arizonos universiteto atliktais tyrimais, blogas nakties miegas gali ne tik jausti nuovargį ir irzlumą, bet ir tą pačią naktį bei kitą dieną padidinti kraujospūdį.
Tyrime, kurio tikslas buvo daugiau sužinoti apie ryšį tarp blogo miego ir širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų, buvo ištirta 300 vyrų nuo 21 iki 70 metų amžiaus moterų, neturinčių širdies problemų. Dvi dienas iš eilės dalyviai dieną nešiojo nešiojamus kraujospūdžio rankogalius, kurie atsitiktinai nustatė jų kraujospūdį per 45 minučių intervalus, taip pat ir per naktį.
Naktį dalyviai dėvėjo aktigrafijos monitorius-į rankinius laikrodžius primenančius prietaisus, kurie matuoja judesį, kad padėtų nustatyti jų miego efektyvumą arba laiką, praleistą ramiai miegant.
Taip pat skaitykite: Užmerkite akis: atskleiskite miego paslaptis
Apskritai tiems, kurie turėjo mažesnį miego efektyvumą, per tą neramią naktį padidėjo kraujospūdis. Kitą dieną jie taip pat turėjo didesnį sistolinį kraujospūdį - aukščiausią paciento kraujospūdžio rodiklį.
Kraujo spaudimas yra vienas geriausių širdies ir kraujagyslių sveikatos prognozių, sakė pagrindinė tyrimo autorė Caroline Doyle, UA psichologijos katedros absolventė. Yra daug literatūros, rodančios, kad miegas turi tam tikrą poveikį mirtingumui ir širdies ir kraujagyslių ligoms, kurios yra JAV žmonių žudikas Nr. Norėjome išsiaiškinti, ar galime pabandyti gauti šios istorijos dalį - kaip miegas gali paveikti ligas per kraujospūdį.
Tyrimas, kuris turi būti paskelbtas Psichosomatinė medicina sustiprina gero nakties miego svarbą. Tai ne tik laikas, kurį praleidžiate lovoje, bet ir miego kokybė,-sakė tyrimo bendraautorius Johnas Ruizas, UA psichologijos docentas.
Miego kokybės gerinimas gali prasidėti nuo paprastų pakeitimų ir iniciatyvumo, sakė Ruizas.
Laikykite telefoną kitoje patalpoje, - pasiūlė jis. Jei jūsų miegamojo langas nukreiptas į rytus, patraukite atspalvius. Bet kokiu atveju jūs prabudote, iš anksto pagalvokite, ką galite padaryti, kad sušvelnintumėte šiuos padarinius.
Taip pat skaitykite: Pratimai gali pagerinti paauglių miego kokybę, trukmę: tyrimas
Tiems, kurie kenčia nuo lėtinių miego problemų, Doyle pasisako už kognityvinę elgesio terapiją nuo nemigos arba CBTI, kurios tikslas - pakeisti elgesį, kad pagerėtų miego sveikata. CBTI lėtai populiarėja medicinos srityje ir yra rekomenduojamas Amerikos gydytojų kolegijos ir Amerikos miego medicinos akademijos kaip pirmoji nemigos gydymo linija.
Doyle'as ir Ruizas tikisi, kad tikisi, jog jų išvados, parodančios, kokį poveikį organizmui gali turėti net vienas tinkamas naktinis poilsis, padės išsiaiškinti, koks miegas yra labai svarbus širdies sveikatai.
Šis tyrimas stovi ant plačios literatūros, apimančios miegą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą, pečių, sakė Doyle. Tai dar vienas tyrimas, rodantis, kad kažkas vyksta su miegu ir mūsų širdies sveikata. Miegas yra svarbus, todėl viską, ką galite padaryti, kad pagerintumėte miegą, verta teikti pirmenybę.
Ryšys tarp prasto miego ir širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų vis labiau įtvirtintas mokslinėje literatūroje, tačiau santykio priežastis yra mažiau suprantama. Tačiau šios naujausios išvados gali būti svarbi galvosūkio dalis, kai reikia suprasti kelią, per kurį miegas veikia bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.