Padidinkite geležies kiekį naudodami šias natūralias priemones

Virtuvėje esantys prieskoniai ir žolelės gali padėti pagerinti geležies kiekį organizme. Štai ką jums reikia žinoti

Tinkamai pasirūpinkite geležies kiekiu organizme naudodami lengvai prieinamą maistą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Žemas hemoglobino kiekis kraujyje gali sukelti silpnumą ir sukelti geležies trūkumas , kuri ilgainiui gali būti pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis. Iš tikrųjų geležies trūkumas sukelia anemiją, kuri, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių skaičius arba jų deguonies pernešimo pajėgumas yra nepakankamas fiziologiniams poreikiams patenkinti, kurie skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, aukščio, rūkymo ir nėštumo būklė.

UNICEF duomenimis, Indijoje yra daugiausiai 10-19 metų jaunuolių pasaulyje-243 milijonai iš 1,2 milijardo. Ši amžiaus grupė sudaro ketvirtadalį Indijos gyventojų. Tačiau 56 proc. Merginų ir 30 proc. Berniukų 15-19 metų amžiaus Indijoje kenčia nuo anemijos. Atsižvelgiant į rimtą skaičių, svarbu imtis tinkamų priemonių, kad pagerėtų hemoglobino lygį .

Daktaras Dixa Bhavsar neseniai pasiūlė keletą paprastų namų gynimo priemonių, kurios padeda pagerinti geležies kiekį organizme.

laimę atnešantys augalai

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Juodosios sezamo sėklos

Juose gausu geležies, vario, cinko, seleno ir vitamino B6, E bei folio rūgšties.

Kaip vartoti?

maži žali medžiai apželdinimui

Paimkite apie 1 šaukštą juodųjų sezamų sėklų , sausas kepsnys, sumaišykite su šaukšteliu medaus ir ghee ir susukite į rutulį. Reguliariai valgykite šį maistingą ladoo, kad padidintumėte geležies kiekį.

Datulės ir razinos

Šiame sausų vaisių derinyje yra daug geležies, magnio, vario ir vitaminų A ir C.

Kaip vartoti?

Turėkite 2-3 datas ir šaukštą razinos kaip užkandis ar pusryčiai, kurie suteikia jums greitą energiją ir padidina geležies kiekį.

Burokėliai ir morkos

Štai kaip jums tinka šviežios burokėlių ir karosų sultys. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Citrinų sultys padidina vitamino C kiekį ir pagerina geležies absorbciją.

Kaip vartoti?

Į maišytuvą įpilkite maždaug vieną puodelį smulkintų burokėlių ir morkų, gerai išmaišykite, nukoškite sultis ir sumaišykite šaukštelį citrinos sulčių ir reguliariai gerkite sultis ryte.

Kviečių žolė

vėžių medžių rūšys nuotraukos

Tai puikus beta karotino, vitamino K šaltinis, folio rūgštis , kalcio, geležies, baltymų ir ląstelienos vitamino C, daugelio B grupės vitaminų ir yra įvairių kraujo formavimo veiksnių.

Kaip vartoti?

Vien ryte išgertas vienas arbatinis šaukštelis ryte garantuoja hemoglobino lygio pagerėjimą ir apsaugo imuninę sistemą.

kaip atsikratyti baltojo grybo ant augalų

Moringa palieka

Moringa - Moringa oleifera sėklos, lapai ir sėklos yra labai naudingos. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Moringa palieka yra prisotintas geležies, vitaminų A, C ir magnio.

Kaip vartoti?

Tiesiog išgerkite 1 šaukštelį moringa lapų miltelių kiekvieną dieną ryte tuščias skrandis .

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.