Trumpas pratimų pliūpsnis gali padidinti jūsų smegenų galią

Studentai gali atkreipti dėmesį, kad trumpas pratimas prieš rašant testą ar einant į pokalbį gali pagerinti rezultatus.

Mokslininkai nustatė, kad vos 10 minučių mankštos gali paruošti smegenų dalis, kurios padeda sutelkti dėmesį ir išspręsti problemas. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Studentai gali atkreipti dėmesį, kad trumpas pratimas prieš rašant testą ar einant į pokalbį gali pagerinti rezultatus. Mokslininkai nustatė, kad vos 10 minučių mankštos gali paruošti smegenų dalis, kurios padeda sutelkti dėmesį ir išspręsti problemas.



Kai kurie žmonės dėl laiko ar fizinių galimybių negali įsipareigoti laikytis ilgalaikio mankštos režimo, sakė tyrimo bendraautorius Matthew Heath, Kanados Vakarų Ontarijo universiteto profesorius.



Šis (tyrimas) rodo, kad žmonės gali trumpą laiką, net vieną kartą, greitai važiuoti dviračiu ar vaikščioti pėsčiomis ir rasti tiesioginės naudos, sakė Heath.



Išvados, paskelbtos žurnale „Neuropsychologia“, turi įtakos vyresnio amžiaus žmonėms, ankstyvose demencijos stadijose, kurie gali būti mažiau judrūs, ir visiems kitiems, norintiems greitai įgyti psichinį pranašumą savo darbe.

Tyrimo metu tyrimo dalyviai sėdėjo ir skaitė žurnalą, arba 10 minučių vidutiniškai ar stipriai mankštinosi stacionariu dviračiu.



Po skaitymo ir mankštos seanso tyrėjai naudojo akių sekimo įrangą, kad ištirtų dalyvių reakcijos laiką į pažintinai sudėtingą akių judesio užduotį.



Užduotis buvo skirta iššūkiams smegenų srityse, atsakingoms už vykdomąją funkciją, pvz., Sprendimų priėmimą ir slopinimą.

Tie, kurie mankštinosi, iškart pagerėjo. Jų atsakymai buvo tikslesni, o jų reakcijos laikas buvo iki 50 milisekundžių trumpesnis nei jų vertė prieš pratimą, sakė Heath.



Tai gali atrodyti menka, tačiau kai kuriais atvejais kognityvinė veikla padidėjo 14 procentų, paaiškino Heath ir pridūrė, kad dabar atlieka tyrimą, siekdamas nustatyti, kiek laiko nauda gali trukti po pratimo.



Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.