Ar spragėsiai gali išlaikyti jūsų sveikatą? Štai ką sako mokslas

Kukurūzų spragėsiuose yra daug maistinių medžiagų, todėl jie sukasi sveikai.

Kukurūzų spragėsiai yra ne tik įprastas jūsų užkandis; tai taip pat labai sveika! (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Kuo popkornas populiarus? Kaip užkandis jis dažniausiai siejamas su filmų žiūrėjimo patirtimi. Lūpų gurkšnojantis maisto produktas, dabar taip pat yra įvairių skonių. Tačiau daugelis iš mūsų nežino, kad kukurūzų spragėsiuose taip pat gausu maistinių medžiagų, kurios suteikia jam sveiką sukimąsi. Dėl daugybės skaidulų ir antioksidantų štai kodėl spragėsiai yra visų užkandžių karalius.

Sveikiau nei vaisiai ir daržovės?

Remiantis žurnale paskelbta 2019 m Antioksidantai , spragėsiuose yra daug polifenolių, kurie yra augaluose esantis junginys. Jis veikia kaip antioksidantas ir mažina uždegimą. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vandens, todėl polifenoliai randami praskiestoje formoje. Polifenoliai yra labiau koncentruotos formos spragėsiuose. Taigi, jūs galite įsivaizduoti naudą sveikatai.

2019 m. Kovos su nutukimu diena: apsaugokite nuo nutukimo naudodami šiuos penkis supermaistus

Kovoja su vėžiu

Pasak Amerikos vėžio tyrimų instituto, būtent polifenolis turi galimybę blokuoti fermentus, kurių reikia vėžinėms ląstelėms augti. Nors vaisių ir daržovių vartojimas turi daug naudos sveikatai, užkandžiavimas spragėsiais gali būti vienodai sveikas.

Atleidimas nuo vidurių užkietėjimo

Kita priežastis, dėl kurios turėtumėte pasinaudoti spragėsiais, yra ta, kad jie palaiko jūsų virškinamąjį traktą sveiką. Turi daug skaidulų, kukurūzų spragėsiai yra tie sveiki grūdai, kurie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis, spragėsiai gali skatinti žarnyno reguliarumą.

rudas voras su juoda juostele

Draugiškas diabetikams

Pagal žurnale paskelbtą tyrimą 2015 m Tiražas , daug ląstelienos turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip spragėsiai, nėra per daug virškinamų angliavandenių, todėl jie yra saugūs diabetu sergantiems pacientams. Vis dėlto geriau vieną kartą pasitarti su gydytoju.

Ar norėtumėte išbandyti juodąjį grybą?

Turtingas geležies

Popkornas taip pat yra geras geležies šaltinis. Taigi, kartu su kasdieniais žalumynais, galbūt pabandykite įspausti ir šiek tiek spragėsių. Moterims, labiau nei vyrams, reikia daugiau geležies. Taigi, tai jiems gali būti ypač naudinga.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.