Ar bėgimas naktį gali būti naudingas jums? Išsiaiškinti

Naktinis bėgimas gali suteikti daugiau bėgimo laiko.

Kai bėgate naktį, nepamirškite būti atsargiems dėl savo asmeninio saugumo. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Kalbant apie sveikatą ir tinkamumą, nėra nuorodų. Jei jūsų tikslas atrodyti tinkamas ir pasakiškas, turite tai padaryti iki galo. Kai kurie žmonės mano, kad bėgimas yra geriausia mankštos forma. Tai padeda jiems sudeginti kalorijas be visų bauginančių gimnazijos reikmenų. Viskas, ko jiems reikia, yra pora gerų batų. Bet koks yra geriausias laikas bėgti? Ir kaip dažnai reikia bėgti? Jei norite išspausti keletą sprinto valandų, štai kodėl turėtumėte apsvarstyti naktinį bėgimą. Skaityk.

Naudą sveikatai

kas yra freestone persikas

Naktinis bėgimas gali suteikti daugiau bėgimo laiko. Bėgimas yra tai, ką reikia daryti kiekvieną dieną. Taigi, jei rytai yra įtempti - ką daryti su signalizacija, pasiruošimu ir išvykimu į darbą - galite apsvarstyti galimybę bėgti naktį, kai baigsite darbą. Be to, savaitinių pertraukų metu, kai kyla pagunda miegoti, galite tai padaryti, jei jau turite nustatytą bėgimo valandą.

Naktinis bėgimas taip pat leidžia tinkamai maitintis visą dieną, žinant, kad maistas bus virškinamas, kai apsiaunate bėgimo batelius. Tai taip pat padeda efektyviau deginti kalorijas. Be to, žmonėms atrodo, kad bėgimas tuščiu skrandžiu ryte yra sudėtinga užduotis.

Bėgimas naktį palengvina raumenų įtampą, todėl naktį geriau miegate. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Jūsų dienos stresas yra pasirūpintas. Tai panašu į tai, kad kai prakaituoji, atleidi visą savo patirtą stresą. Tai pašalina jūsų psichinę netvarką ir leidžia geriau planuoti kitą dieną. Tai taip pat sumažina raumenų įtampą ir sumažina kraujospūdį, todėl esate labiau dėmesingas ir atsipalaidavęs. Dėl to naktį geriau miegate.

kankorėžių ir pušų nuotraukos

Neigiama pusė

Naktinis bėgimas taip pat turi tam tikrų trūkumų. Tai apima prastą matomumą, kuris savo ruožtu gali sukelti nedidelių nelaimingų atsitikimų ir sužalojimų; saugumą, kuriam galite ir turite turėti bėgimo partnerį - padės ir draugas šunys. Būtinai pasakykite kam nors, kad nebėgate, kad jis galėtų tikėtis, jog grįšite namo. Jei pasirinksite bėgti gatvėse, laikykitės kelių eismo taisyklių, ypač kai reikia kirsti kelią.

Atminkite, kad jums leidžiama pasirinkti laiką, kuris jums tarnauja. Kol kruopščiai laikotės kūno rengybos rutinos, esate gerai.