Ar galite atspėti, kiek laiko užtrunka, kol Milind Soman kiekvieną rytą atlieka 30 surya namaskarų?

Viename iš savo naujausių „Instagram“ įrašų Somanas su žmona pademonstravo surya namaskar; pažiūrėk!

„Ironman“ sportininkas neseniai kalbėjo apie savo mitybą, kūno rengybą ir „Instagram Live“ atskleidė, kad atsigavo nuo „Covid-19“ pradėdamas lėtai. (Nuotrauka: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman yra fitneso žaidime ne naujiena - jei kas, jis yra motyvacinis veiksnys, verčiantis žmones visoje šalyje ir visame pasaulyje imtis fizinės veiklos ir įsimylėti. Aktorius ir modelis daugelį metų ir su žmona nepaiso amžiaus Ankita Konwar | vilkdamas jis daugeliui iškėlė sveikatos ir fitneso tikslus.

Viename iš savo naujausių „Instagram“ įrašų Somanas su žmona pademonstravo surya namaskar. Nežinantiems tai jogos asana, padaryta pasveikinant saulę. Idealiai padaryta saulėtekio metu, ją sudaro tam tikra dvylikos jogos asanų seka.

Pasak „Yogapedia“, šis terminas yra dviejų sanskrito žodžių vedinys - „surya“, reiškiantis „saulė“, ir „namaskar“, reiškiantis „sveikinimas“ arba „pasveikinimas“. Tradiciškai ši praktika siejama su pagarba saulei, kuri Indijos kultūroje laikoma viso gyvenimo šaltiniu.

atogrąžų miškų gyvūnų ir augalų sąrašas

Fitneso entuziastas parašė antraštėje, kad pora bandė sinchronizuoti mūsų skirtingas „surya namaskar“ interpretacijas ir kad kiekvieną rytą jam reikia 7 minučių atlikti 30 „surya namaskars“.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Milind Usha Soman (@milindrunning) bendrinamas įrašas

... jaučiasi fantastiškai! Geriausias, mažo intensyvumo, paprastas judesys, siekiant pagerinti ir išlaikyti pagrindinę jėgą, sąnarių judrumą, pusiausvyrą ir susikaupimą.

Jogapedija teigia, kad dvylika asanų, kurias sudaro surya namaskar, yra:

1. Pranamasana (maldos poza)
2. Urdhva Hastasana (pasveikinimas aukštyn)
3. Uttanasana (stovėjimas į priekį)
4. Ashwa Sanchalanasana (jodinėjimo poza arba žemas pasileidimas)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (aštuonių galūnių sveikinimas)
7. Bhujangasana („Cobra Pose“)
8. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza)
9. Ashwa Sanchalanasana (jodinėjimo poza arba žemas pasileidimas)
10. Uttanasana (stovėjimas į priekį)
11. Urdhva Hastasana (pasveikinimas aukštyn)
12. Pranamasana (maldos poza)

„Ironman“ sportininkas taip pat turėjo neseniai kalbėjo apie savo mitybą, kūno rengybą , „Instagram Live“ atskleisdamas, kad pasveiko nuo „Covid-19“ pradėdamas lėtai. Pradėjau bėgioti 14 -ą karantino dieną. Aš nubėgau tris kilometrus patikrinti, kaip jaučiuosi. Aš pamažu jį padidinau iki 5-6 km.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina „So Good“ (@sogoodindia)

Aš darau mikro treniruotes - nuo 30 sekundžių iki trijų minučių vienu metu. Ir aš dirbu apie 15-20 minučių per dieną. Tačiau tomis minutėmis aš šiek tiek stumiu save. Kasdien darau 30 „Surya Namaskar“, tai užtrunka septynias minutes. Tai rūpinasi mano mobilumu. Per minutę padarau 60 atsispaudimų. Galėčiau prisiversti padaryti 62 ir esu laimingas. Įsitikinkite, kad gaunate teisingą formą ir darote tai teisingai, pridūrė jis.

Apie savo mitybą jis buvo pasakęs: aš šokoladus mėgau dar prieš 7–8 metus. Anksčiau kasdien suvalgydavau ketvirtadalį kilogramo šokolado. Pradėjau mažinti cukraus kiekį. Manau, kad ne vegetariškas maistas nėra naudingas sveikatai. Aš žaviuosi vegetarišku maistu ir valgau ne daržoves tik dėl skonio, nes jį valgau nuo vaikystės. Ryte suvalgau beveik tris kilogramus vaisių-5-6 mangus, 6 bananus.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Milind Usha Soman (@milindrunning) bendrinamas įrašas

Ar jis nėra įkvėpėjas?

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!