Populiarios Temos
„Cardio tikrai padėjo man valdyti PCOS, išlaikyti svorį“: Sonam Kapoor
„Instagram Live“ sesijos metu „Neerja“ aktorius taip pat paminėjo, kaip mažai angliavandenių turinti dieta jai padėjo
Sonam Kapoor dėl PCOS ir dar daugiau. (Šaltinis: Sonam Kapoor/Instagram) Pastaruoju metu daugelis garsenybių garsiai kalba apie savo kovą su sveikatos problemomis. Vienas iš jų yra Sonam Kapoor , kuri anksčiau dalijosi, kad nuo paauglystės kenčia nuo PCOS ar policistinių kiaušidžių sindromo, taip pat kalbėjo apie daugybę savo gyvenimo būdo pakeitimų ir apie tai, kaip ji neleidžia šiai būklei paveikti jos psichinės sveikatos.
Panašiai, balandžio 7 d., Kasmet minima Pasaulinės sveikatos dienos proga, ji su savo vyru turėjo įdomią „Instagram“ sesiją Anandas Ahuja Dietologė Lily Kimble, gyvenanti Pietų Afrikoje.
The Neerja aktorė taip pat atskleidė, kaip pastaruosius dvejus metus jos mitybą Kimble kuruoja, įtraukdama daugiau linksmų kokteilių, ir tai yra idealus derinys, kai reikia visko, nepašalinant jokios maisto grupės.
Žiūrėti.
visų pasaulio uogų
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Didžiausia problema yra ta, kad moterys linkusios manyti, kad joms buvo diagnozuota būklė (dėl to pablogėjo pragyvenimas), tačiau PCOS yra kažkas, su kuo galite gyventi, mažai pakeisdami gyvenimo būdą, minėjo 37 metų Kimble, kuri pati kenčia nuo PCOS. .
Ką galima padaryti?
Daugelis žmonių mano, kad PCOS nuo to kenčia tik antsvorio turinčios moterys. Taip nėra. Net liesos moterys linkusios sirgti PCOS. Mažai angliavandenių ir daug baltymų turinti dieta gali padėti. Didelė angliavandenių dieta veikia jautrumą insulinui. Kimble sakė, kad vartokite angliavandenius, kurių glikemijos indeksas žemas (nesumažina insulino).
Dėl hormonų apykaitos disbalanso kiaušidės gamina didesnį androgenų kiekį, kuris trukdo vystytis ir išsiskirti kiaušiniams. Kai kurie kiaušiniai išsivysto į cistas - tai maži maišeliai, užpildyti skysčiu. Užuot išsiskyrę ovuliacijos metu, šios cistos kaupiasi kiaušidėse ir kartais net padidėja, - aiškino dr. Sushma Tomar, akušerijos ir ginekologijos konsultantė Fortis ligoninėje, Kalyan, ankstesnėje sąveikoje su indianexpress.com .
kaip atrodo ąžuolo jauniklis
„Instagram Live“ sesijos metu Sonamas paminėjo, kaip turėti mažai angliavandenių turinti dieta jai padėjo.
Vartokite angliavandenius su mažu GI (kurie nesukelia insulino), pavyzdžiui, braškes, melionus, uogas ir bet kokius ne tokius saldžius vaisius, be balto maisto. Man atrodo, kad tikrai valgau daug žalumynų, ankštinių augalų, raudonųjų ryžių, kurie per daug nesukelia insulino ir lėtai dega.
Kalbėdama apie savo kūno rengybos įpročius, Sonam sakė, kad vaikščiojimas padėjo kontroliuoti jos virškinimo sveikatą.
Sonam Kapoor stengėsi gaminti ir sveikai maitintis. (Šaltinis: Sonam Kapoor/Instagram) Pasivaikščiojimas ryto tikrai padeda man prieš valgant ką nors, kad mano kūnas galėtų įsisavinti. Manau, kad kardio man tikrai padėjo susitvarkyti su PCOS ir sumažinti svorį.
Kimble taip pat pasidalino, kaip svarbu neleisti potraukiui cukrui būti geresniam. Daugelis linkę apriboti savo mitybą. Tačiau svarbu prisiminti, kad cukraus troškimą galima kovoti su kažkuo saldžiu. Taigi, kol dieta yra gera, nuolaidžiavimas yra gerai, sakė ji.
įvairių tipų medžių vaizdai
Pasidalydama, kad ryte negali gyventi be mokos, Sonam sakė, kad į savo moką pradėjo dėti veganiškų baltymų, sakydama, kaip įvairių rūšių kokteilių paruošimas padėjo jai sumažinti potraukį cukrui.