Populiarios Temos
Chak De! Indijos aktorius Vidya Malavade aces sunkų dilbio stovą; Žiūrėti video
„Instagram“ vaizdo įraše Vidya Malavade mato, kaip atlieka dilbio stovą, sklandžiai pakeldamas abi kojas aukštai aukščiau, tuo pačiu balansuodamas savo svorį ant rankų
Vidya Malavade ką tik padarė dilbį. (Šaltinis: vidyamalavade / Instagram; vaizdas sukurtas Gargi Singh) Mes matėme Chak De! Indija aktorius Vidya Malavade ace a jogos pozų įvairovė kurios reikalauja daug jėgų, lankstumo ir praktikos. Šį kartą kūno rengybos entuziastas mus vėl nustebino, ištraukdamas sunkią apverstą jogos pozą.
„Instagram“ vaizdo įraše matyti, kad Vidya atlieka dilbio stovą, sklandžiai pakeldama abi kojas aukštai aukščiau, tuo pačiu subalansuodama svorį ant rankų. Žiūrėti video įrašą:
kur nusipirkti nykštukų verkiančių vyšniųPeržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 2020 m. liepos 16 d., 12:00 val. PDT
Dilbio stovo privalumai
Jei esate pradedantysis, ši jogos poza turėtų būti atliekama prižiūrint treneriui. Dilbio stovas taip pat žinomas kaip Pincha Mayurasana. Ši poza stiprina rankas, pečius, šerdį ir nugarą. Tai taip pat padės pagerinti bendrą pusiausvyrą ir padidins smegenų kraujotaką, sumažins stresą.
Štai kaip pastatyti dilbį:
* Ateik ant rankų ir kelių į sieną. Sulenkite alkūnes, kad dilbiai ir delnai būtų prigludę prie grindų. Žastys turi būti statmenos dilbiams.
stulpiniai visžaliai medžiai 5 zona
* Sulenkite kojų pirštus ir pakelkite klubus, kad patektumėte į Žemyn nukreipta šuns poza arba delfinų poza.
* Kiek įmanoma eikite kojomis link alkūnių.
* Dabar pakelkite dešinę koją į viršų ore, tvirtai spausdami alkūnes, ir užlipkite ant kitos pėdos rutulio.
* Šiek tiek sulenkite kairįjį kelį ir perkelkite svorį į priekį. Švelniai šokinėkite kaire koja, kad pakeltumėte šalia dešinės. Pabandykite švelniai priglausti abu kulnus prie sienos.
įvairių tipų spinduliai vandenyne
* Suspauskite kojas ir ištieskite kojų kamuoliukus į viršų. Įsitikinkite, kad galva lieka nuo grindų. Įtraukite savo šerdį ir pažiūrėkite, ar galite vienu metu nuimti kojas nuo sienos. Laikykite pozą penkis įkvėpimus.