Chhavi ir Mohitas Husseinas nustato pagrindinius poros fitneso tikslus

Jūsų kūno rengybos rutina neturi būti nuobodi. Štai kaip maksimaliai išnaudoti savo treniruotes!

Užtikrinkite, kad sportuodami smagiai praleistumėte laiką su savo partneriu. (Šaltinis: Chhavi Hussein/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Daugeliui porų, dirbančių iš namų ir derinančių tvarkaraščius, kad jie galėtų kokybiškai praleisti laiką vienas su kitu, atlikdami profesinius įsipareigojimus ir namų ruošos darbus, kaip įpūsti linksmybių į savo kasdienį kūno rengybos režimą? Suteikia mums žvilgsnį, kaip jie daro būtent tai aktorius Chhavi Mittal Hussein ir jos vyras Mohitas Husseinas, kurie taip pat mums davė pagrindinius poros tikslus.

Vaizdo įraše porą galima pamatyti besilinksminančią - darantis pritūpimus prie sienos, keičiantis keiksmažodžiais.

mažas juodas ir oranžinis drugelis

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Poros treniruotės turi būti tokios kaip @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Įrašas, kurį bendrina Chhavi Mittal (@chhavihussein) 2020 m. rugsėjo 13 d., 21.51 val. PDT

Štai kaip pritūpimai prie sienos, kai jūs tiesiog stovite sėdimoje padėtyje prie sienos, laikydami savo laikyseną tiesiai, daro gerą treniruotę.

Žinoma, kad izotoninis pratimas apatinei kūno daliai, sėdėjimas prie sienos, yra labai naudingas keturkampis raumenys šlaunų priekyje, padedantys stiprinti kojų jėgą ir išlaikyti blauzdikaulius. Tai taip pat laikoma naudinga mankšta, skirta atitolinti nuovargį ir leisti ilgesnį laiką sportuoti.

Be to, sportininkai gali lengvai derinti sienines sėdynes su kitais plyometriniais pratimais, kad sustiprintų keturračius, o nesportuojantiems tai gali padėti sustiprinti blauzdų ir sėdmenų ištvermę, o tai dažnai yra daugelio skausmo taškas.

platana medžio žievės nuotrauka

Tačiau forma yra svarbiausia šiame pratime, kad gautumėte didžiausią naudą. Reikėtų sėdėti stačiu kampu arba 90 laipsnių ties klubais ir keliais, nugara atsiremti į sieną, o kulniukai prisiliesti prie žemės, ir išlaikyti laikyseną kuo ilgiau.

Jei norite, kad jis būtų intensyvesnis, taip pat galite laikyti svorį, kad padidintumėte apkrovą.

Kaip išeiti iš pareigų?

5 žiedlapių baltai žydintis medis

Laikydami nugarą tiesiai prie sienos, atsistokite.

Kontraindikacijos

Venkite, jei turite kelio traumą ar bet kokį kelio sąnarį.