Vidurių užkietėjimas? Išbandykite šią jogos pozą, kad akimirksniu palengvėtumėte

Jei dėl virškinimo problemų jaučiatės blogai, čia yra greita priemonė.

Neleiskite vidurių užkietėjimui jus nugalėti. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma mūsų kasdienės veiklos, įskaitant mitybos įpročius ir mankštos įpročius, nukentėjo dėl uždarymo, virškinimo tokius klausimus vidurių užkietėjimas gali jus neraminti. Tačiau prieš išleisdami tabletę palengvėjimui, galite išbandyti Vajrasaną, dar žinomą kaip deimantinė poza arba „Thunderbolt“, padedanti virškinti. Asana taip pat padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, kuris dažniausiai atsiranda dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sumažėjusio maistinių skaidulų kiekio, be kitų priežasčių. Perėję į „Instagram“, Rujuta Diwekar neseniai pasidalino, kaip asana gali būti jūsų draugas, kuriam reikia pagalbos.

Pažiūrėk!

kokio tipo lapai randami ant spygliuočių medžių

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įvairių tinkamumo ir lankstumo variantų hindi ir anglų kalbomis #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020 m. kovo 30 d., 5:45 PDT

Ji taip pat paaiškino kai kurias dažniausiai pasitaikančias klaidas, galinčias sukelti vidurių užkietėjimą:

- Jei geriate daug kavos ir arbatos.

- Jei nesilaikysite drausmingo tvarkaraščio miegoti ir pabusti.

- Jei tualeto sėdynėje spaudžiate per daug.

Pasak garsenybių mitybos specialistės, Vajrasana gali užsiimti kiekvienas, jei tik gali sulenkti kelius. Ji taip pat pademonstravo, kaip pozą galima praktikuoti naudojant „Iyengar“ jogos rekvizitus, tokius kaip blokas ar atrama ir antklodė.

Kaip padaryti Vajrasana

*Sulenk kelius. Išskleiskite blauzdos raumenis. Nukreipkite pirštus už nugaros. Sėdėti. Atleiskite sėdmenis tarp kulnų. Sėdėkite šioje pozoje 4-5 minutes.

*Jei jums sunku sėdėti šioje pozoje, galite naudoti bloką.

*Jei vidurius užkietėjote ilgiau nei savaitę, išbandykite šį „Vajrasana“ variantą naudodami antklodę.

-Paimkite antklodę, sulenkite ir tada susukite.

-Uždėkite jį ant blauzdos vidurio raumenų ir atleiskite save.

-Įsitikinkite, kad jūsų klubai nuleisti. Prispauskite blauzdikaulius prie antklodės.

Diwekar rekomendavo Vajrasana daryti bent 4-5 kartus per dieną bent 4-5 minutes. Išlaikyti tiesią laikyseną ir vertikalų stuburą galima.

kaip atrodo beržai

Vajrasana privalumai

Žinoma, kad Vajrasana yra labai naudinga virškinimo sutrikimams įveikti. (Šaltinis: failo nuotrauka)

*Žinoma, kad poza yra gana efektyvi skrandžio, kepenų ir gimdos hatha jogoje, taip pat žinoma, kad ji padeda apatinei nugaros daliai.

*Klupanti poza padeda maratono bėgikams, žmonėms, kurie ilgai stovi, arba sergantiems venų varikoze, nes poza atneša klubus ant kulnų. Asana puikiai ištiesia keturgalvį raumenį.

*Taip pat žinoma, kad apatinė kūno dalis tampa lanksti, stiprinami lytiniai organai, tonizuojami kūno raumenys, įskaitant klubus, šlaunis, blauzdas, gydo sąnarių skausmus ir šlapimo sutrikimus.

*Stiprina dubens raumenis.

Diwekar taip pat rekomendavo pabandyti praktikuoti pritūpusią padėtį, kuri padeda išvengti pilvo problemų.

Kaip tu laikaisi formos?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.