Populiarios Temos
Sumažinkite angliavandenių kiekį, kad sumažintumėte kūno riebalus
Savo tyrimui mokslininkai įdarbino 69 tiriamuosius.
Ar stengiatės atsikratyti nuobodulio? Štai patarimas – sumažinkite angliavandenių kiekį, kad sumažintumėte kūno riebalus, sako mokslininkai. Naujas Alabamos universiteto tyrimas atskleidė, kad nedidelis angliavandenių turinčio maisto vartojimo sumažinimas gali paskatinti giliųjų pilvo riebalų praradimą, net jei svoris nesikeičia arba mažai keičiasi.
kokio tipo dirvožemis kaktusui
Kartu su svorio metimu, saikingai sumažintos angliavandenių dietos vartojimas gali padėti sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, sako pagrindinė autorė Barbara Gower.
Šie pokyčiai gali padėti sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, insultu ir vainikinių arterijų liga, sakė Goweris, pažymėdamas, kad pertekliniai visceraliniai ar intraabdominaliniai riebalai padidina šių ligų riziką.
Savo tyrimui tyrėjai įdarbino 69 tiriamuosius – visus antsvorio turinčius, bet sveikus vyrus ir moteris, kurie du kartus iš eilės aštuonias savaites vartojo maistą, o vėliau – svorio mažinimo intervenciją, kuri sumažino kiekvieno suvalgytų kalorijų skaičių 1 000 kiekvieną dieną.
Tiriamieji vartojo standartinę mažiau riebalų turinčią dietą arba dietą su nedideliu angliavandenių ar angliavandenių kiekiu, tačiau šiek tiek daugiau riebalų nei standartinėje dietoje.
Vidutiniškai angliavandenių turinčioje dietoje buvo maisto produktų, kurių glikemijos indeksas buvo santykinai žemas, o tai rodo, kiek maistas padidina gliukozės kiekį kraujyje.
kiek yra svogūnų veislių
Šią dietą sudarė 43 procentai kalorijų iš angliavandenių ir 39 procentus kalorijų iš riebalų, o standartinėje dietoje 55 procentai kalorijų buvo iš angliavandenių ir 27 procentai iš riebalų. Kiti 18 procentų kiekvienos dietos sudarė baltymai.
Saikingai apribota angliavandenių dieta paskatino 4 procentais didesnį viso kūno riebalų praradimą, sakė Goweris.
Asmenims, norintiems laikytis svorio metimo dietos, nedidelis angliavandenių turinčio maisto kiekio sumažinimas gali padėti jiems labiau numesti riebalus, o ne liesą audinį. Saikingai sumažinta angliavandenių dieta leidžia įvairiems maisto produktams patenkinti asmeninius pageidavimus, sakė ji.