Populiarios Temos
Virškinimo problemos? Pasikliaukite šiais ekspertų patarimais
Neleiskite, kad virškinimo problemos jus vargintų. Štai kaip galite įvertinti savo sveikatą.
Laikykitės virškinimo sutrikimų naudodami šiuos paprastus patarimus. (Šaltinis: failo nuotrauka) Kadangi daugelis iš mūsų dėl uždarymo lieka tik namuose, gali pasireikšti virškinimo problemos, tokios kaip rėmuo, rūgštingumas, gastroezofaginio refliukso liga ir net gastroenteritas. Tačiau nesijaudinkite, nes turime neapgalvotą planą, kuris padės jums susidoroti su šiomis virškinimo ligomis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikytis šių paprastų patarimų, kad išlaikytumėte sveiką virškinimo sistemą, pataria gydytojas Roy Patankar, pagrindinis gastroenterologas ir Zen ligoninės direktorius.
Tipai virškinimo problemos kad žmonės gali susidurti:
kaip atskirti pušis
Rūgšties refliuksas
Rūgšties refliuksas atsiranda, kai apatinis stemplės sfinkteris (LES) neveikia tinkamai. LES galima apibūdinti kaip raumenų žiedą tarp skrandžio ir stemplės. Įprasto virškinimo proceso metu jis linkęs atsiverti, kad maistas patektų į skrandį, ir užsidaro, kad skrandžio rūgštis nepatektų į stemplę. Bet jei LES yra silpnas arba atsipalaiduoja, rūgštis gali tekėti atgal į stemplę ir sukelti dirginimą. Taip pat turite atkreipti dėmesį, kad rėmuo yra rūgšties refliukso simptomas. Kai rūgštis patenka į stemplę, ląstelių gleivinė tampa sudirgusi ir skauda. Tačiau atminkite, kad ne visi rūgšties refliuksai gali sukelti rėmenį.
Sekite „Indian Express Covid-19“ stebėjimo priemonę, kad gautumėte naujausius atnaujinimus
Rėmuo yra tik vienas rūgšties refliukso simptomas. Kiti rūgšties refliukso simptomai yra pilvo skausmas, gerklės skausmas, pilvo pūtimas, skrandžio veiklos sutrikimas, pykinimas, pasunkėjęs rijimas ir rūgštus skonis gerklės gale.
Gastroezofaginio refliukso liga
GERL paprastai atsiranda, kai skrandžio rūgštis teka atgal į vamzdelį, jungiantį burną ir skrandį (stemplę). Tai gali sudirginti stemplės gleivinę. Gali pasireikšti tokie simptomai kaip rijimo pasunkėjimas, krūtinės skausmas, gumbų pojūtis gerklėje, lėtinis kosulys, miego trūkumas, rūgštus skonis burnoje ir rėmuo. Dabar, kai žmonės yra namuose, jie linkę daryti kompromisus dėl savo mitybos įpročių ar miego grafiko, o tai gali sukelti būklę.
Dėl karantino vidurių užkietėjimo tuštinimasis tampa nereguliarus ir skausmingai lėtas. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) Viduriavimas
Tai atsitinka, kai žmogus dažnai ar laisvai tuštinasi. Tai sukelia bakterijos maiste, infekcija, stresas ir tam tikri vaistai. Simptomai yra pilvo skausmas, mėšlungis, skubumas eiti į prausyklą, vėmimas ir nuovargis.
Vidurių užkietėjimas
Dėl sėslaus gyvenimo būdo ir netinkamų mitybos įpročių žmogus gali nukentėti vidurių užkietėjimas . Vidurių užkietėjimą galima apibūdinti kaip mažesnį tuštinimasis savaitė. Simptomai yra kietos išmatos, įtempimas, tuštinimasis arba nesugebėjimas tuštintis.
Hemorojus (krūvos)
Jie yra patinusios venos apatinėje išangės ir tiesiosios žarnos dalyje. Ištempus šių indų sienas, jie tampa sudirgę ir net kraujuoja. Todėl labai svarbu susidoroti su sąlyga.
sultingas, panašus į nefrito augalą
Žinokite provokatorius
Atkreipkite dėmesį į maisto produktus ir gėrimus, kurie jums sunkiai sekasi. Laikykite dienoraštį apie tai, ką valgote ir geriate. Atminkite, kad priežastys kiekvienam asmeniui skiriasi. Venkite savigydos ir kreipkitės į gydytoją. Neimkite į savo simptomus lengvai.
Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos
atsikratyti netinkamų mitybos įpročių; pasikalbėkite su savo gydytoju dėl tinkama dieta planą. Porcijos valdymas yra raktas, todėl venkite per daug. Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, kurie gali papildyti jūsų išmatas ir reguliuoti virškinimą. Taip išvengsite dujų, viduriavimo ir pilvo pūtimo.
Maiste turi būti daugiau skaidulų, kad metabolizmas vyktų. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) Laikykitės sveikų įpročių
atsikratyti augalų klaidų
Venkite gulėti netrukus po valgio, nepersivalgykite, venkite mėtų, nesirinkite didelių patiekalų. Vietoj to valgykite dažnai, dažnai.
Atsisakykite aštraus, rūgštaus ir citrusinių maisto produktų
Pasakykite „ne“ alkoholiui ir rūkymui ir išlaikykite gerą svorį. Negerkite svogūnų ar pomidorų sulčių ir net nevalgykite žalio svogūno.
Venkite rūgštaus maisto, cukraus, perdirbto, aliejinio ir aštraus maisto
Venkite valgyti vėlai vakare. Apribokite alkoholio vartojimą ir sumažinkite rūkymą. Būkite hidratuotas geriant daug vandens. Pratimai namuose kasdien.
Turite laikytis geros rankų higienos
Nusiplaukite rankas po apsilankymo tualete ir prieš valgydami maistą, kad išvengtumėte bakterijų perdavimo. Tai gali padėti išvengti viduriavimo.
Stresas gali sukelti virškinimo problemų
Pasirinkite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga arba meditacija.
mažytės juodos blakės su kietu apvalkalu, kurios skraido