Populiarios Temos
Ar šalto vandens gėrimas iš tikrųjų padeda numesti svorio? Išsiaiškinkime
Nors geriamas šaltas vanduo veiksmingai didina kraujotaką, tyrėjų teigimu, kalorijų, sudeginamų geriant šaltą vandenį, yra per mažai, kad net būtų ką nors pakeisti.
Pagrindinis tikslas turėtų būti gerti pakankamai vandens, tiek šalto, tiek šilto, kad išvengtumėte dehidratacijos. (Šaltinis: „Thinkstock“/„Getty Images“) Priešingai populiariam įsitikinimui, gerti šaltą vandenį svorio netekimui yra tik mitas. Nors mokslininkai teigia, kad tai veiksmingai didina kraujotaką, tačiau kalorijų, sudeginamų geriant šaltą vandenį, skaičius yra per mažas, kad net pasikeistų.
„ScienceDirect“ atliktame tyrime teigiama, kaip jie paprašė dalyvių ryte arba prieš pietus išgerti 5 ml, 10 ml, 15 ml ir 20 ml vandens, kad sužinotų, ar tai padeda numesti svorio. Tačiau mokslininkai nustatė, kad išgėrus net 20 ml vandens, sumažėjo labai mažai kalorijų.
kodėl mano namuose yra juodųjų vabalų
Pagrindinis tikslas turėtų būti gerti pakankamai vandens, tiek šalto, tiek šilto, kad išvengtumėte dehidratacijos. Ar žinojote, kad šalto vandens gėrimas mankštos metu padeda sumažinti dehidrataciją, o tai reiškia, kad jaučiatės mažiau pavargę? Be to, kasdien suvartojus nuo dviejų iki keturių litrų vandens, padidės medžiagų apykaita ir iš organizmo pašalinami toksinai.
Remiantis Vašingtono universiteto atliktu tyrimu, išgėrus 10 puodelių ledinio vandens, sudeginama apie 80 papildomų kalorijų. Bet tai galima lengvai susigrąžinti suvalgius vieną virvelę sūrio, vieną kietai virtą kiaušinį arba vieną vidutinio dydžio šokoladinį sausainį. Išgėrus šalto vandens, kalorijų balansas sumažėja taip, kad nepadės numesti svorio, jei valgymas ir mankšta išliks nepakitę.
maža juoda klaida su sparnais miegamajame