Populiarios Temos
Ar osteoporozės rizika didėja su amžiumi moterims menopauzėje? Sužinokite čia
Osteoporozė paprastai vadinama „tylia liga“, nes jos simptomai negali būti lengvai aptinkami. Žmogus apie ligą gali žinoti tik tada, kai staigus guzas ar kritimas sukelia lūžius dėl silpnų kaulų.
Yra tiesioginis ryšys tarp osteoporozės išsivystymo ir estrogeno trūkumo menopauzės metu. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Osteoporozė yra būklė, kai kaulai silpnėja, todėl padidėja staigių ir netikėtų lūžių rizika. Terminas ' osteoporozė Reiškia porėtus kaulus, o būklė labai sumažina kaulų masę ir stiprumą. Yra tiesioginis ryšys tarp osteoporozės išsivystymo ir estrogeno trūkumo menopauzės metu. Estrogenas yra hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį bendrai sveikatai, o po menopauzės jis mažėja. Po menopauzės būdingas esamų kaulų rezorbcija ar suskaidymas ir naujų susidarymas. Todėl menopauzės metu mažas estrogeno kiekis gali sukelti kaulų masės praradimą.
Kadangi moterys, vyresnės nei 50 metų, menopauzės metu yra labiau linkusios į osteoporozę, joms svarbu suprasti ligos pradžią, įspėjamuosius požymius, diagnozę ir gydymą, sako dr. Vineeshas Mathuras, Skeleto, raumenų ir kaulų sistemos instituto direktorius. ir ortopedija, Medanta, Medicina, Gurgaonas.
Kas sukelia osteoporozę?
Tiksli osteoporozės priežastis nežinoma. Mūsų kaulai yra sudaryti iš gyvų ir augančių problemų, o išorinis tankių kaulų apvalkalas apvynioja kempinę primenantį kaulą. Prasidėjus osteoporozei, audinio kempinės dalies viduje esančių skylių dydis ir skaičius padidėja, susilpnėja kaulo vidus. Iki 30 metų mūsų kūnas užaugina daugiau kaulų, nei praranda, tačiau šis procesas prasideda nuo 35 metų, o tai lemia kaulų masės praradimą. Kai kaulų netekimas pasunkėja, jis sukelia osteoporozę, priduria jis.
Įspejamieji ženklai
Dieta, kurioje trūksta kalcio, dėl nepakankamo suvartojimo laikui bėgant gali sukelti osteoporozę. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) Osteoporozė paprastai vadinama „tylia liga“, nes jos simptomai negali būti lengvai aptinkami. Žmogus apie ligą gali žinoti tik tada, kai staigus guzas ar kritimas sukelia lūžius dėl silpnų kaulų. Simptomai apima:
kaip atrodo Mesquite
1. Sukritę slanksteliai
2. Pasvirę pečiai
3. Nugaros skausmas
4. Stuburo deformacijos, tokios kaip sulenkta laikysena
5. Kreivė gale
Rizikos veiksniai:
1. Amžius: Tai yra reikšmingas rizikos veiksnys, nes senstant natūraliai mažėja kaulų stiprumas ir tankis.
2. Lytis. Vyresnės nei 50 metų moterys, palyginti su vyrais, yra labiau linkusios į riziką. Tokie veiksniai kaip lengvesni ir plonesni kaulai ir menopauzė padidina riziką.
rudas voras su baltomis dėmėmis ant nugaros
3. Kūno svoris ir kaulų struktūra. Plonoms ir smulkioms moterims yra didesnė osteoporozės rizika, nes jos turi mažiau kaulų nei moterys, turinčios didesnį kūno svorį.
4. Šeimos istorija: šeimos ar senelių osteoporozės istorija padidina riziką
Prevencinės priemonės:
Rekomenduojama valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas ir pieno produktai. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) 1. Sportuokite ir reguliariai užsiimkite fizine veikla. Tai padeda sustiprinti kaulus ir raumenis, taip užkertant kelią kaulų nykimui, be to, kad padėtumėte išlikti aktyviems. Geriausias osteoporozės prevencijos būdas yra atlikti pratimus, laikančius svorį, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, šokti ir žaisti tenisą tris ar keturis kartus per savaitę. Taip pat rekomenduojami jėgos ir pusiausvyros pratimai.
2. Vartoti daug kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas ir pieno produktai, jūros gėrybės, žuvies konservai, tokie kaip lašiša ir sardinės, tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, antkakliai ir brokoliai ir duonos Rekomenduojama gaminti iš kalciu praturtintų miltų, nes kalcis padeda didinti kaulų stiprumą
žemės dangos variantai, išskyrus mulčią
3. Tiems, kurie netoleruoja laktozės, vartoja maisto produktus be laktozės, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, lapines žalias daržoves, lašišą ir Brokoliai ir rekomenduojami pieno produktai be laktozės
4. Mūsų kūnas naudoja vitamino D. yra naudinga absorbuoti kalcį ir padidinti jo prieinamumą. Gali padėti saulė, kai kasdien 20 minučių būnate lauke ir valgote daug vitamino D turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, riebios žuvys, tokios kaip lašiša, javai ir pienas, praturtintas vitaminu D.
5. Apriboti alkoholio vartojimą ir rūkymą. Taip yra todėl, kad rūkymas turi įtakos estrogeno hormono, kuris apsaugo kaulus, formavimui.
greiti medžiai mažiems sodams
6. Venkite tam tikrų vaistų, tokių kaip steroidai, tam tikri vaistai, vartojami traukuliams gydyti (prieštraukuliniai vaistai), kraują skystinantys vaistai (antikoaguliantai) ir skydliaukės vaistų, nes jie padeda kaulų retėjimui. Jei šie vaistai yra būtini, jie turi būti papildyti gyvenimo būdo pokyčiais ir dieta, kad būtų sumažintas neigiamas poveikis.