Populiarios Temos
Viskas, ką reikia žinoti apie žiemos tingumą
Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek saulės. Priminkite sau, kad žiemos tinginystė yra tik fazė, kurios jūs nekontroliuojate.
Žiemą dienos būna trumpesnės, o šaltesnėse vietovėse saulės beveik niekada nematyti. Saulės šviesa yra tiesiogiai susijusi su jūsų produktyvumu ir laimės lygiu. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Ar jaučiatės ypač tingus žiemos mėnesiais, kai norite tiesiog paslysti po antklode ir užmigti? Na, mokslas sako, kad tau nieko blogo, ir tu staiga netingėjai. Šis mieguistumas susijęs su oru, o jūs nekontroliuojate oro. Įdomu, kas yra žiemos tingumas? Skaityk.
Žiemą dienos būna trumpesnės, o šaltesnėse vietovėse saulės beveik niekada nematyti. Saulės šviesa yra tiesiogiai susijusi su jūsų produktyvumu ir laimės lygiu. Jei nėra saulės šviesos, jūsų vidinis laikrodis ar paros ritmas nukenčia, todėl pasikeičia serotonino-laimės hormono, atsakingo už žmogaus gerovę, lygis. Ekspertai teigia, kad šie pokyčiai sukelia įvairius simptomus, įskaitant energijos trūkumą, nesidomėjimą veikla, kuri jums būtų buvusi kitokia, vangumą ir norą užmigti.
Kai susėsite rašyti ateinančių metų rezoliucijų, atminkite, kad sausis iš tikrųjų yra šurmulys, nes šiauriniame pusrutulyje smarkiai nukrenta temperatūra. Todėl šis mėnuo taip pat laikomas mažiausiai produktyviu. Daugumai žmonių nuolat mažėjantis serotonino kiekis kenkia, nes dėl to jie jaučiasi pikti, juokingi ir nepaprastai tingūs.
Tačiau žiemos tingumas nėra vienintelis išsinešimas. Kartais laimingų hormonų sumažėjimas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) . Žmogus, sergantis BAD, gali parodyti simptomus, kurie gali būti painiojami su tingėjimu, įskaitant nerimą, miego sutrikimus, apetito pokyčius, koncentracijos problemas, depresijos jausmus.
Norėdami, kad žiemos būtų labiau pakenčiamos ir atsikratytų mieguistumo, galite išbandyti keletą dalykų, įskaitant šviesos terapiją, kuri iš esmės yra apšvietimo dėžutė. Prietaisą galima rasti internete. Pagal 1998 m. Atliktą tyrimą, paskelbtą žurnale Psichologinė medicina, šviesos terapija padėjo 70 procentų pacientų per kelias savaites padidinti laimės lygį.
Be to, galite pasiduoti šiam mieguistumui ir miegui, kad jaustumėtės energingi. Žiemos, daugiau nei vasaros, gali rytais jaustis ypač neramios. Tai taip pat gali pakeisti jūsų nuotaiką. Stenkitės kiekvieną valandą žiūrėti bent septynias valandas.
Priminkite sau, kad žiemos tinginystė yra tik fazė, kurios jūs nekontroliuojate. Taigi, nebūkite griežti sau. Lėtai, švelniai, susiraskite pomėgį ir kartkartėmis pasitraukite, ypač saulėtą dieną.