Žiemos bliuzas yra tikras; praskaidrinkite nuotaiką valgydami šiuos maisto produktus

Kad išvengtumėte žiemos bliuzo, laikykitės turtingos dietos, kurioje yra visos būtinos maistinės medžiagos.

Norite pakelti nuotaiką? Išbandykite šiuos maisto produktus. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Nuotaikos keičiasi keičiantis orui - tikras dalykas. Jis vadinamas sezoniniu afektiniu sutrikimu arba BAD, dėl kurio žmogus jaučiasi žemas ir prislėgtas. Taip pat jaučiamas socialinis atitraukimas, taip pat trūksta susikaupimo ir beviltiškumo. Nors yra teisėtų gydymo būdų, įskaitant terapiją, vaistus ir pratimus, vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra pakeisti mitybą, kad nesijaustumėte beviltiška. Štai keletas maisto produktų, kurie gali palengvinti simptomus.

Omega-3 riebalų rūgštys

pušų nuotraukos ir pavadinimai

Jie turi daug naudos sveikatai, įskaitant raumenų atsipalaidavimą, virškinimą, kraujo krešėjimą ir vaisingumą. Remiantis Pitsburgo universiteto atliktu tyrimu, žmonės, vartojantys daug omega-3 riebalų rūgščių, rečiau patiria depresijos simptomus. Šių riebalų rūgščių galima rasti graikiniuose riešutuose, linų sėklose, lašišose ir tt Šį sezoną jų turėkite daugiau.

Geležies trūkumo diena, 2019 m.: Viskas, ką reikia žinoti

Uogos

Ar tai būtų braškės, mėlynės ar avietės, uogų šeima labai padeda kovojant su stresu ir išsekimu. Manoma, kad uogos apsaugo nuo streso hormono kortizolio išsiskyrimo ir taip kovoja su stresu.

Juodasis šokoladas

Žinai jausmą, kai mažiausiomis dienomis tave užklumpa toks keistas noras įkąsti į šokoladą? Taip yra todėl, kad tyrimai parodė, kad šokoladuose, ypač tamsiuose, yra daug polifenolių. Polifenoliai yra tam tikri antioksidantai, padedantys įveikti sunkius jausmus. Paimkite batonėlį su didžiausiu kakavos kiekiu.

Bananai

ąžuolų atpažinimas pagal lapus

Ar žinojote, kad angliavandeniai iš natūralių cukrų ir kalio, esantys bananuose, gali padėti varginti jūsų smegenis ir proto jausmą? Bananuose taip pat gausu magnio, kuris gali padėti atsikratyti nerimo ir gerai išsimiegoti. Šią žiemą turėkite daugiau bananų nei paprastai, ypač jei jaučiate bliuzą.

geltona gėlė, kuri atrodo kaip ramunė

Ar įmanoma, kad žiemą senstame greičiau?

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Kad išvengtumėte žiemos bliuzo, laikykitės turtingos dietos, kurioje yra visos būtinos maistinės medžiagos. Venkite perdirbtų ir šlamšto maisto produktų, net jei jie vadinami „patogiu maistu“. Apribokite cukraus vartojimą, nes tai gali pabloginti savijautą. Jei situacija tampa pernelyg sunki, kreipkitės į gydytoją.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.