Populiarios Temos
Ekspertas dalijasi Ajurvedos įpročiais sveikesniam gyvenimui
Dr Nitika Kohli pasidalino svarbiais ajurvedos įpročiais, kuriuos galima pritaikyti sveikesniam gyvenimui
Pratimai anksti ryte gali padėti pašalinti stagnaciją organizme ir gali padėti pasikrauti jėgų bei atjaunėti. (Šaltinis: Pixabay) Vadovauti tinkamam ir sveikam gyvenimo būdui reikia ne tik drastiškų pokyčių savo gyvenime ir naujų įpročių priėmimo, bet ir atkreipti dėmesį į savo kasdienę kasdienybę. Pagal Ajurvedą, galima gyventi sveikiau, laikantis tam tikrų kasdienių įpročių.
uogos, kurios prasideda raide a
Ajurvedos ekspertė dr. Nitika Kohli sakė: „Tai (Ajurveda) yra gyvenimo būdas, kasdienės mūsų įpročių pastangos. Vadovaudamiesi šia senovės išmintimi, mes galime pasirinkti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kurie lems sveikatą, ilgaamžiškumą ir išnaudosime visas gyvenimo galimybes!
Ajurveda skatina rasti pusiausvyrą tarp savo kūno, proto ir dvasios, nes visos trys šios sritys yra susijusios, pridūrė ji.
Ji apsilankė „Instagram“, kad pasidalytų keliais svarbiais ajurvedos įpročiais, kuriuos galima pritaikyti sveikesniam gyvenimui. Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina dr. Nitika Kohli (@drnitikakohli)
Pabusti
Pabusk anksti, bent valandą iki saulėtekio.
Nosies lašai (Nasya)
Įlašinkite du lašus sezamo aliejaus/garstyčių aliejaus/ghee. Tai apsaugo nuo ankstyvo plaukų žilimo, nuplikimo ir užtikrina gerą miegą.
Pratimai (Vyayama)
Pratimai anksti ryte gali pašalinti sąstingį organizme ir padėti pasikrauti bei atjaunėti.
Dantų priežiūra
Naudojant šviežią neem lazdelę (Azadirachta indica), khadirą (Acacia catechu) ir kt. Galima išvalyti dantis ir išnykti nemalonus kvapas.
Vonia (Snana)
Po treniruotės išsimaudykite pusę valandos.
Pagardinkite
Prieskoniai padeda virškinti, saugo širdį ir kovoja su uždegimu. Pradėkite nuo kmynų, kalendros, imbiero ir ciberžolės.
Valgykite lengvą vakarienę
mažas oranžinis ir juodas voras
Ajurveda rekomenduoja valgyti lengvą vakarienę prieš 20 val. Tai leidžia medžiagų apykaitos elementams taip pat pailsėti naktį.
Miegas (Nidra)
Laikykite aplinką švarią ir malonią. Venkite miegoti dieną. Tinkamas miegas suteikia sveikatos ir ilgaamžiškumo.