Populiarios Temos
Jaučiate kaltę dėl per didelio šventinio maisto? Štai ko negalima daryti detoksikacijai
Pasak įžymybių mitybos specialistės Rujutos Diwekar, kaltė kyla dėl to, kad nesilaikome tvarios mitybos
Rujuta Diwekar pasiūlė, užuot bandžiusi per daug kompensuoti, tiesiog grįžti prie įprastos mitybos ir treniruočių. (Pixabay/failas) Egzotiški skanėstai yra svarbi festivalių dalis ir mes mėgstame gardžiuotis šiais patiekalais. Tačiau netrukus daugelis iš mūsų taip pat pradeda jaustis kalti dėl perteklinio valgymo ir stengiasi tai kompensuoti laikydamiesi griežtos detoksikacijos dietos.
mažas juodas ir rudas voras
Dieta, leidžianti jaustis kalta vien dėl to, kad atšventėte vieną iš savo švenčių - vien dėl to, kad valgėte skanėstus, turinčius vietinį pavadinimą, paveldo receptą ir rankų darbo virtuvėje su meilės darbu - nėra tvari dieta . Taigi atsisakykite šios dietos, jei dėl to jaučiatės kaltas.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
Kaip detoksikuoti
Toliau Diwekar kalbėjo apie dalykus, kurių reikėtų vengti detoksikacijai - sriubą, salotas, kokteilius ir badavimą. Vietoj to, valgydami turėtumėte nepamiršti trijų dalykų:
* Sėsk valgyti.
* Sutelkite dėmesį į visus pojūčius ir gerai sukramtykite maistą.
* Valgyk lėtai. Mėgaukitės kiekvienu kąsniu, kurį valgote. Paverskite kiekvieną kietą maistą į skystą formą burnoje ... tai yra būdas detoksikuoti, sakė Diwekar „Instagram“ vaizdo įraše.
Kai kurie iš mūsų taip pat linkę permokėti per daug sportuodami, tačiau Diwekar patarė to nedaryti. Ji turėtų grįžti prie normalaus gyvenimo, grįžti prie įprastos mankštos, reguliaraus maitinimo, sakė ji.
Diwekar pridūrė: „Įsitikinkite, kad į treniruoklių salę neatejate tuščiu skrandžiu. Per 20 minučių po treniruotės įsitikinkite, kad valgote ką nors sveiko. Įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas, pridūrė ji. Kalbant apie pratimus, kuriuos galite atlikti, ji rekomendavo: tris Suryanamaskarus saulėtekio metu ir tris saulėlydžio metu, kad grįžtumėte į teisingą kelią.