Įspėjimas apie kūno rengybą: kiek valandų turėtumėte treniruotis sporto salėje?

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankšta penkis kartus per savaitę arba 150 minučių

Ar baigėte sportuoti? (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Dauguma žmonių mano, kad norėdami gauti norimą kūną, turi praleisti valandas sporto salėje. Tačiau tai mitas, kurį reikia sugriauti, sako mitybos specialistė Nancy Dehra.

Pasak jos, nuo keturiasdešimt minučių iki vienos valandos yra idealus laikas sportuoti .

Tarp kasdienio gyvenimo spaudimo, įskaitant šeimą, darbą, dirbti iš namų , miegoti, gali būti sunku rasti laiko. Tačiau suspaudimas net nuo 40 minučių iki valandos yra geras būdas, sakė ekspertas.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Mitybos specialistės Nancy Dehra (@nancy_dehra) bendrinamas įrašas

Ji taip pat pabrėžė, kaip ilsisi ir atsigavimas yra svarbūs veiksniai siekiant estetinių tikslų.

Keturių penkių dienų treniruotės kartu su tinkama mityba ir baltymų vartojimu gali padaryti stebuklus jūsų kūnui, sakė Dehra.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja bent 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų, penkis kartus per savaitę arba 150 minučių.

Nors peržengti savo ribas nėra jokios žalos, reikia būti atsargiems dėl persitreniravimo.

Viena sesija nepadarys ir nesulaužys jūsų kūno. Nuoseklus darbas per ilgą laiką suteiks jums norimų rezultatų. Be to, galite būti nuoseklūs tik tada, kai esate geri savo kūnui, - sakė SOHFIT įkūrėjas Sohrabas Khushrushahi.

įvairių jautienos gabalų nuotraukos

Prastovos taip pat būtinos.

Kartais pakanka judėti ir mėgautis judesiu. Žinoma, jūs galite surengti vieną ar dvi sesijas per savaitę, kai išeinate ir mėgaujatės tuo degimu, tačiau to negalite daryti 7 dienas per savaitę, 365 dienas per metus. Jūsų kūnui taip pat reikia prastovų, - sakė jis indianexpress.com anksčiau.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!