Penkios jogos pozos, kurios gali sumažinti insulto riziką

Šios asanos gali būti padarytos siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti insulto riziką, jei bandysite kiekvieną pozą laikyti 30 sekundžių

Nors niekas negali visiškai pakeisti šiuolaikinės medicinos, joga gali iš esmės sumažinti daugelio sveikatos sutrikimų riziką, o vienas iš jų yra insultas. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock)

Negalima paneigti, kad joga turi daug naudos sveikatai. Individualiai yra asanų, skirtų skirtingoms kūno dalims - nuo galvos iki kojų - palengvinti žmogų ir padėti jam gyventi geriau ir sveikiau.

Nors niekas negali visiškai pakeisti šiuolaikinės medicinos, joga gali iš esmės sumažinti daugelio sveikatos sutrikimų riziką, insultas būdamas vienas iš jų. Didysis meistras Aksharas-filantropas, dvasinis mokytojas, gyvenimo būdo treneris, jogos pirmtakas ir autorius-sako, kad jogą geriausia praktikuoti, jei norite užkirsti kelią insultui , bet tai gali padėti ir vyresniems išgyvenusių insultą pagerinti pusiausvyros jausmą ir tapti aktyvesniems.

Insultas įvyksta, kai dalis smegenų nustoja gauti nuolatinį deguonies prisotinto kraujo tiekimą. Silpnas smegenų audinys yra pažeistas, ir tai priklauso nuo to, kokia smegenų dalis yra paveikta. Jis sako, kad tai gali sukelti kraujagyslės, tiekiančios kraują į smegenis, užsikimšimas arba dėl to, kad smegenų kraujagyslė yra plyšusi.

parodyk man ąžuolo nuotrauką

Jis išvardija penkias asanas, kurias galima padaryti norint pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti insulto riziką, ir priduria, kad reikia stengtis kiekvieną pozą išlaikyti 30 sekundžių ir pakartoti iki trijų rinkinių.

Paschimottanasana - sėdėjimas į priekį

* Pradėkite ištiesdami kojas į priekį; įsitikinkite, kad keliai yra šiek tiek sulenkti.
* Ištieskite rankas aukštyn ir laikykite stuburą.
* Iškvėpkite ir ištuštinkite skrandį iš oro.
* Iškvėpdami sulenkite į priekį ties klubu ir viršutinę kūno dalį padėkite ant apatinės kūno dalies.
* Nuleiskite rankas ir suimkite pirštus pirštais.
* Pabandykite nosimi paliesti kelius. Laikykite pozą 10 sekundžių.

Padahastasana

voras rudai baltai dryžuotomis kojomis

* Pradėkite stovėdami Samastite.
* Iškvėpkite ir švelniai sulenkite viršutinę kūno dalį nuo klubų ir palieskite nosį iki kelių.
* Padėkite delnus abiejose kojų pusėse.
* Lėtai ištiesinkite kelius ir stenkitės krūtinę priartinti prie šlaunų.
* Kurį laiką palaikykite šią asaną.

Dhanurasana

* Pradėkite gulėdami ant pilvo.
* Sulenkite kelius ir delnais laikykite kulkšnis.
* Tvirtai suimkite.
* Pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau.
* Pakelkite akis ir kurį laiką laikykite laikyseną.

Bhujangasana („Cobra Pose“)

baltas vikšras juodais ragais

* Atsigulkite ant pilvo, delnus padėkite po pečiais.
* Sujunkite kojas, laikydami pirštus ant žemės.
* Giliai įkvėpkite, sulaikykite, pakeldami galvą, pečius ir liemenį aukštyn.
* Pakelkite 30 laipsnių kampu, tačiau įsitikinkite, kad bambą laikote ant grindų.
* Ištieskite pečius, šiek tiek pakėlę galvą į viršų.
* Norėdami atsipalaiduoti, švelniai ir lėtai nuleiskite liemenį, tada iškvėpkite.

Samasthithi / Tadasana

augalas, panašus į palmę

* Stovėkite aukštai, liečiant didelius pirštus ir kartu kulniukus.
* Įtraukite pilvą ir atpalaiduokite pečius žemyn ir atgal.
* Aktyviai įtraukdami kojų raumenis, įkvėpkite 5–8 kartus.
* Tai puiki poza senjorams, kad jų laikysena būtų aukšta ir stipri.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.