Populiarios Temos
2020 m. Pasaulinė insulto diena: saugokitės! Darbinis stresas gali padidinti insulto riziką
Nors insultas gali įvykti bet kur, bet kuriuo metu ir bet kam, siekiant sumažinti riziką, streso valdymas yra būtinas
Koronavirusas ir kraujo krešuliai-virusas pažeidžia endotelio ląsteles, todėl padidėja organizmo krešėjimo mechanizmas. ((Šaltinis: „Getty Images“/ „Thinkstock“) Šiais laikais gyvenimas tapo vis labiau įtemptas, o žmonėms, dirbantiems iš namų, rasti tobulą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą tapo nemaloniu darbu. Daugelis žmonių taip pat turi dirbti viršvalandžius, kad kompensuotų prarastas valandas ir artėjančius terminus. Šiuo įtemptu laikotarpiu būtina rasti pusiausvyrą, nes to nepadarius, tai gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Šią Pasaulinę insulto dieną pasakoja gydytojas Gurneetas Sawhney, konsultantas, neuro ir stuburo chirurgas, „Fortis“ ligoninė, Mulundas indianexpress.com kad kuo daugiau žmogus pabrėžia, tuo didesnė jo rizika patirti insultą. Insultas gali palikti žmogų fiziškai neįgalų, todėl jis gali visiškai priklausyti nuo kitų kasdieniame darbe; sutrikęs bendravimas gali sukelti didesnį stresą, nerimą ir net depresiją.
Kas atsitinka insulto metu?
Insultas įvyksta smegenyse, kai jos gauna mažai deguonies arba jo negauna. Priežastys yra kraujo nutekėjimas į smegenis, krešulys arterijoje, tiekiančioje kraują į smegenis, arba deguonies tiekimo į smegenis sutrikimas.
kas tie juodi vabalai mano namuose
Nors insultas gali įvykti bet kur, bet kuriuo metu ir bet kam, siekiant sumažinti riziką, streso valdymas yra būtinas. Streso priežastys gali būti asmeninės ir (arba) profesinės. Kiekvienas žmogus turi išmokti susidoroti su stresu ir jį valdyti. Visiškai normalu pripažinti stresą ir siekti kitų žmonių palaikymo, meilės ir pagalbos. Lygiai taip pat normalu kreiptis profesionalių šeimos narių, draugų ir artimųjų konsultacijų, terapijos ar paramos, - teigia dr. Sawhney.
Kas atsitinka jūsų kūnui, kai patiriate stresą?
Gydytojas paaiškina žingsnis po žingsnio procesą:
- Nervų sistema išskiria daugiau adrenalino ir kortizolio, kurie padidina kraujospūdį ir cukraus kiekį.
- Skeleto, raumenų sistema sutraukia raumenis, todėl atsiranda galvos, migrena ir kūno skausmai.
- Kvėpavimo sistema pagreitina kvėpavimą, sukelia hiperventiliaciją ir panikos priepuolius.
- Širdies ir kraujagyslių sistema sukelia vainikinių arterijų uždegimą ir širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, taip pat tikimybę patirti širdies smūgį.
- Virškinimo trakto sistema verčia suvartoti daugiau maisto, alkoholio, tabako, todėl atsiranda rėmuo, rūgšties refliuksas, pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pan.
žalias vikšras su balta juostele
Šių signalų atpažinimas ir sąmoningos pastangos palengvinti stresą yra vienintelė išeitis. Psichikos lygmeniu šie patarimai ir patarimai labai padeda pakeisti požiūrį į gyvenimą ir teigiamai vertinti žmogaus interesus, sako gydytojas.
* Daugiau dėmesio skirkite sau. Klauskite savęs apie savo psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą. Raskite būdų ir sprendimų, kaip juos kuo geriau patobulinti.
* Klausykite vidinio balso ir atkreipkite dėmesį į kūno signalus.
* Nustatykite gilaus kvėpavimo ir meditacijos rutiną.
* Išreikškite dėkingumą ir palaiminimus už visus gerus dalykus savo gyvenime, ypač savo šeimą, draugus ir gamtą.
* Išmokite priimti ir būti laimingiems situacijose.
* Atsisakyk praeities.
* Biudžeto sudarymas yra būtinas norint išlikti pozityviam dabartinėmis aplinkybėmis. Išleiskite ir sutaupykite pinigų pagal prioritetus ir poreikius.
* Susikoncentruokite į dalykus ir veiklą, kuri atpalaiduoja ir nuramina protą.
Dirbkite su fizine sveikata ir pereikite prie sveikos, maistingos mitybos. Valgykite šviežią maistą, vaisius ir gerkite daug skysčių. Juk skrandis yra antrosios smegenys. Sveikas skrandis veda į sveiką protą. Šiandien pasaulis susiduria su insulto epidemija. Tikėtina, kad 1 iš 4 suaugusiųjų, vyresnių nei 25 metų, patirs insultą. Jei asmenys imasi tinkamų ir savalaikių veiksmų, to galima išvengti. Jei kiekvienas žmogus sąmoningai sutelkia dėmesį į streso mažinimą darbe ir gyvenime, sveikai gyvendamas ir tinkamai derindamasis, mankštindamasis, maitindamasis ir turėdamas psichinį požiūrį, rizika sumažėja 90 procentų, daro išvadą dr.