Populiarios Temos
Nuo diabeto iki širdies sveikatos: štai kaip anakardžiai gali turėti įtakos
Štai ką sako įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar.
Padarykite saują anakardžių įprastą savo mitybos dalį, siūlo Rujuta Diwekar. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Žiema iš tiesų yra metas vartoti maistą, kuris yra maistingas ir padeda išlaikyti kūną šiltą ir sveiką. Vienas iš tokių maistingų maisto produktų yra riešutai, todėl labai rekomenduojama juos reguliariai vartoti. Tačiau kai reikia pasirinkti, ką valgyti iš daugybės rūšių, žmonės linkę manyti, kad sveiki riešutai apsiriboja tik migdolai arba graikiniai riešutai. Tačiau taip nėra, Instagram įraše paaiškino įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar.
Štai ką ji turi pasakyti.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2019 m. lapkričio 25 d., 23.10 val. PST
medis su violetiniais žiedais
Anakardžiai yra Indijos ir Afrikos produktai, jie yra tokie pat geri kaip migdolai ir graikiniai riešutai, jei ne geriau. Tačiau vis tiek turėsite gydytojų ir dietologų, kurie rekomenduoja valgyti migdolus ir graikinius riešutus, bet ne anakardžius, nes juose yra cholesterolio, sakė ji.
Diwekaras taip pat paminėjo, kad riešuto vaisiuose yra penkis kartus daugiau vitamino C nei viename apelsine. Vitaminas C ne tik stiprina imunitetą, bet ir apsaugo širdį. Maistinė medžiaga gali suteikti jums sveikus sąnarius ir širdį.
kiek ten pušų
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Rohan Mayekar (@capturing_life17) 2019 m. lapkričio 27 d. 9.54 val. PST
Anakardžių riešutuose nėra cholesterolio. Tiesą sakant, diabetikai jaučia tokius simptomus kaip tirpimas vidury nakties ir galbūt noras pasitempti. Anakardžiai yra tiek daug mineralinių medžiagų, kad jei kasdien jų turėtumėte tik saują, mėšlungis jums nepasireikš. Jūs daug geriau sureguliuosite cukraus kiekį kraujyje, o tai užtikrins psichinį stabilumą, sakė ji.
Anakardžių riešutai populiarėja socialiniame tinkle „Twitter“, kai žmonės sužino, kaip jie atrodo ant medžio
Remiantis 2018 m. paskelbtu tyrimu Mitybos ir ligų žurnalas , anakardžių riešutų vartojimas padidino DTL cholesterolio kiekį ir sumažino sistolinį kraujospūdį Azijos indėnams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Remiantis 12 savaičių trukmės atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu, kurio metu mokslininkai 300 dalyvių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, davė dietą, praturtintą anakardžių riešutais, arba tipišką diabeto dietą, buvo pastebėta, kad riešutai neparodė jokio žalingo poveikio kūno svoriui, glikemijai, arba kitas lipidų kintamasis.
gėlė geltona centras balti žiedlapiai
Štai keletas anakardžių pranašumų, kuriuos turite žinoti
*Mikroelementai, tokie kaip kalis, vitaminas E, B6 ir folio rūgštis, apsaugo nuo širdies ligų. Daugiau nei 75 procentai anakardžių riebalų yra oleino rūgštis, kuri taip pat žinoma kaip širdžiai naudingas mononesočiasis riebalas.
* Anakardžiai kontroliuojamose porcijose padeda numesti svorio. Ne tik anakardžiai, bet ir visi riešutai yra kaloringi, todėl juos reikia valgyti kontroliuojamomis porcijomis.
*Anakardžių riešutai yra geras maistinių skaidulų šaltinis, padedantis geriau virškinti maistą. Per didelis vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą ir didelį žarnyno dujų susidarymą. Riešutų, pavyzdžiui, anakardžių, vartojimas buvo susijęs su sumažėjusiu sergamumu keletu virškinimo ligų.
* Žinoma, kad anakardžiai padeda tinkamai panaudoti geležį ir pašalina laisvuosius radikalus, kurie kitu atveju gali sukelti sveikatos problemų.
geriausios citrinos pasaulyje
Tačiau svarbiausia yra saikas, nes padidėjęs anakardžių (daugiau nei sauja) suvartojimas gali padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, o tai gali padidinti alergijos ir oksalatų (kurių perteklius gali sukelti inkstų akmenų) riziką.