Populiarios Temos
Nuo meditacijos iki nuotolinio instruktavimo: penki būdai, kaip išlikti tinkamiems namuose
Nustatykite keletą alternatyvų, kad išlaikytumėte sveikesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą
Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad išlaikytumėte formą. (Nuotrauka: Canva) Išlaikyti kūno rengybos režimą namuose daugeliui atrodo nemotyvu. Kita vertus, neįtraukus jokios kūno rengybos veiklos į kasdienybę, kyla ir psichologinių bei kitų sveikatos problemų.
kaip atrodo beržo lapas
Atsižvelgiant į saugumą, fitneso technologijos perėmė pramonę su daugybe virtualių treniruočių, nešiojamųjų ir prietaisų. Fizinės veiklos ar treniruotės įtraukimas į kasdienybę kartu su keliais gyvenimo būdo pakeitimais gali padėti atsikratyti streso ir išlaikyti emocinę savijautą, sakė „Synq.fit“ įkūrėjas Pratikas Sudas.
Taigi atidžiau pažvelkite į žmonių gyvenimo būdą namuose ir nustatykite keletą alternatyvų sveikam gyvenimo būdui išlaikyti.
Nuotolinis instruktavimas yra vienas iš populiariausių būdų išlaikyti motyvaciją sportuoti. (Nuotrauka: Canva) Nuotolinis koučingas
Vienos treniruotės motyvuoja žmones sporto salėje ir kūno rengybos centruose. Pernai prasidėjusi pandemija privertė fitneso industriją pereiti į virtualią erdvę ir teikti nuotolinį mokymą. Vėliau tai tapo tendencija pramonėje, ypač tiems žmonėms, kurie negali išeiti mankštintis. Dėl to nuotolinis instruktavimas yra vienas iš populiariausių būdų, kaip išlikti motyvuotam sportuoti, gauti individualias treniruočių rekomendacijas ir pamatyti, kaip pasikeičia jų sveikata būnant namuose. Patogumo ir lengvos prieigos prie kūno rengybos treniruočių idėja keliais paspaudimais vilioja žmones, kurie taupo kelionių į darbą ir atgal laiką ir skiria juos kitoms produktyvioms užduotims atlikti.
Išmani treniruočių įranga
Namų treniruotės ir sporto salės tapo nauja norma ir yra prasminga, kai visi ruošiasi užkirsti kelią trečiajai pandemijos bangai. Būdami namuose, žmonės turi ribotą prieigą prie treniruoklių įrangos ir įrankių, skirtų treniruotėms. Siekiant pagerinti bendrą treniruočių patirtį, kaip sprendimas gali būti naudojama integruota AI treniruoklių įranga, pvz., Išmanieji treniruokliai, bėgimo takeliai ir svorio treniruokliai. Naudodami technologijomis pagrįstą išmaniąją įrangą, žmonės gali atkurti sporto salės studiją namuose, atlikdami tiesiogines treniruotes ir kitas integruotas funkcijas, kad pagerintų našumą.
Išmanieji nešiojamieji prietaisai gali stebėti kalorijas, širdies ritmą, per dieną atliktų žingsnių skaičių ir kt. (Nuotrauka: „Canva“) Išmanieji nešiojami prietaisai ir prietaisai
rudas voras baltu dugnu
Nešiojami drabužiai dominavo 2020 m. Ir tapo nauja norma fitneso entuziastams. Žmonės, ieškantys novatoriškų būdų planuoti treniruotes ir siekti kūno rengybos tikslų, turi rasti nešiojamą drabužį, kuris pateikia tikslią informaciją apie sveikatą. Daugiau dėmesio skiriant namų tinkamumui, išmanieji nešiojamieji kompiuteriai gali sekti kalorijas, širdies ritmą, per dieną atliktų žingsnių skaičių ir tt Prietaisuose integruoti prietaisai renka duomenis, kurie padeda sudaryti individualius treniruočių planus ir treniruotes. Šios kūno rengybos priemonės yra labiau pritaikytos ir atliko lemiamą vaidmenį palaikant aktyvią ir sveiką gyvenimo būdą namuose.
Dieta, stiprinanti imunitetą
Norint kovoti su koronaviruso infekcija, reikia turėti stiprią imuninę sistemą. Tai pirmoji gynyba nuo viruso ir prasideda nuo virtuvės. Būnant namuose ar dirbant namuose, įprasta tapti mieguistu ir daryti kompromisus dėl dietos. Tačiau žmonės gali pastebėti, kad Indijos virtuvėse visada gausu senovinių žolelių ir prieskonių, kurie gali padėti sustiprinti imunitetą. Norint sustiprinti imuninę sistemą, geriau naudoti natūralius papildus, tokius kaip imbieras, žalia ciberžolė, juodieji pipirai, kmynai ir česnakai. Be to, tam tikros sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, linų sėklos, moliūgų sėklos ir melionų sėklos, nepriklausomai nuo to, kas numeta ar priauga svorio. Be to, didesnis vitamino D kiekis buvo stipriai susijęs su geresniu atsparumu viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms.
Įtraukus 15-20 minučių meditaciją kasdien ryte arba prieš miegą, galite gauti daug naudos imunitetui didinti. (Nuotrauka: Canva) Meditacija
Fizinė sveikata yra glaudžiai susijusi su psichine gerove. Pandemijos metu, kai namų izoliacija tapo būtina, protas turi būti sveikas, kad galėtų gaminti laimės hormonus visai gerovei. Įtraukus 15-20 minučių meditaciją kasdien ryte arba prieš miegą, galite gauti daug naudos imunitetui didinti. Be to, praktikuodami gilius kvėpavimo pratimus ir jogą, kad protas netrukdytų, kūnas gali skleisti teigiamą energiją.
Nėra jokių abejonių dėl to, kad buvimas patalpose kenkia sveikatai. Tačiau raktas į aktyvų gyvenimo būdą yra holistinio požiūrio taikymas. Dieta, mankšta ir dėmesingumas kartu atlieka lemiamą vaidmenį užtikrinant fizinę ir psichinę gerovę ilgainiui. Be to, laikydamasis sveikatos ekspertų patarimų, tokių kaip skiepijimas ir vengimas užsikrėsti, gali labai prisidėti prie trečiosios COVID-19 bangos prevencijos, pridūrė jis.