Nuo gerklės skausmo gydymo iki diabeto valdymo: žinokite daugybę šios nuostabios uogos privalumų

Reguliarus šios maistingos uogos vartojimas gali padėti ir pagerinti jūsų sveikatą.

Maisto, kuriame gausu skaidulų, vartojimas gali padėti sukurti imunitetą. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Ar kada susimąstėte, ar yra nebrangus ir viskas viename maistas, kuris galėtų padėti išlikti sveikam? Nors žinoma, kad dauguma vaisių ir daržovių padeda stiprinti imuninę sistemą, nėra tokių kaip Indijos agrastas, populiariai žinomas kaip amla, kuris gydo ir užkerta kelią daugybei sveikatos problemų. Nuo gerklės skausmo išgydymo iki mažakraujystės gydymo amla laikoma stebuklinga uoga Ajurveda . Rekomenduojama jį reguliariai vartoti įvairiomis formomis.

Žinoma, kad Amla padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme, o tai padeda išvalyti kraują. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Štai keletas „Amla“ privalumų:

1. Padeda stiprinti imunitetą

Tai turtingas maistinių skaidulų ir angliavandenių šaltinis, turintis tik 60 kalorijų 100 gramų. Jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, piridoksinas, riboflavinas ir mineralai, tokie kaip natris, kalis, karotinas, kalcis, varis, cinkas, fosforas, manganas, magnis ir geležis. Antioksidantai ir vitaminas C amloje taip pat padeda stiprinti imunitetą, skatina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo virusinių ir bakterinių negalavimų, įskaitant peršalimą ir kosulį. Nors amla sultys gali būti šiek tiek neskanios, bet labai naudingos. Jis taip pat gali būti vartojamas kaip saldainiai, paruošti su amla, jaggery ir akmens druskos mišiniu. Du ar trys saldainiai gali būti suvartoti iškart po valgio.

2. Padeda virškinti

Kaip pluošto tankus vaisius, amla padeda sveikam žarnyno judėjimui, išlaikant švarų virškinimo traktą. Tai apsaugo nuo įprastų virškinimo problemų, įskaitant vidurių užkietėjimą. Rūgštingumą ir virškinimo sutrikimus taip pat galima kontroliuoti naudojant amla. Pusė šaukštelio amla miltelių su stikline šilto vandens gali šiek tiek palengvėti.

Amla valgoma įvairiomis formomis. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

3. Diabetas

Amla, kaip turtingas chromo šaltinis, padeda organizmui reaguoti į insuliną, kuris padeda valdyti jautrumą insulinui. Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gali būti vartojamas kaip dietos dalis. Tačiau tai nepakeičia įprastų vaistų nuo diabeto.

2 tipo cukrinis diabetas: geriausias gėrimas pusryčiams, siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje visą dieną

4. Apsaugo nuo anemijos

Žinoma, kad Amla padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme, kurie padeda išvalyti kraują. Kadangi amla yra daug antioksidantų, ji padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra atsakingi už ankstyvą senėjimą. Taip pat sakoma, kad amla kartu su jaggery yra puikus hemoglobino stimuliatorius.

5. Plaukai ir oda

Lengviausias būdas atsikratyti pleiskanų ir turėti lygius plaukus yra amla. Nors reguliarus vartojimas gali padėti pagerinti bendrą plaukų būklę, amla miltelių ir jogurto mišinys gali padėti išvalyti galvos odą ir atsikratyti pleiskanų.

Amla gali būti vartojamas žalioje formoje arba sulčių pavidalu. Džiovinti amla milteliai taip pat yra veiksmingas metodas. Naudojant čatnius, marinuotus agurkus ir kitus maisto produktus, amla yra būtinas žiemos vaisius. Naudodami šį vieną ingredientą galite pakeisti visą suvartoto maisto maistinę vertę. Taip pat gausu kalcio ir antioksidantų.

Jei ieškote geriausių vitamino C šaltinių, amla (agrastas) yra idealus pasirinkimas. Labai rekomenduoju pasigaminti amla pastos ir įpilti į litrą geriamojo vandens. Gurkšnokite tai visą dieną, sakė dr. Nivedita Dadu, Niveditos Dadu dermatologijos klinika.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

maža ovalo formos juoda klaida