Dėl vaisių skonio: mėgaukitės šiais 5 kivių receptais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų

Kiviai ar kiniški agrastai, turintys malonių mažų tamsių sėklų, yra žinomi dėl savo maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, pluoštus ir mineralus. Štai penki skanūs kivi užkandžiai, kuriuos šį savaitgalį galima išbandyti namuose.

Išbandykite šiuos penkis lūpų gurkšnojimo patiekalus kivi patiekalus namuose, kurie prideda sveiką tvistą. (Šaltinis: „Thinkstock“/„Getty Images“)

Kiviuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K, vitaminas E, folio rūgštis, ląsteliena, kalis. Ryškiai žali vaisiai yra tokie pat sveiki, kaip malonūs akims. Šie saldūs vaisiai taip pat turi priešvėžinių savybių. Šis skanus maistas, kuriame yra tamsios sėklos, padeda gydyti astmą ir dengės karštligę, skatina virškinimą ir kontroliuoja kraujospūdį.

Ar žinojote, kad kivi taip pat žinomas kaip kiniškas agrastas? Štai penki skanūs vaisių užkandžiai, kuriuos sukūrė Čilės kivi, šį savaitgalį išbandyti namuose:

„KoCo Popsicle“

Šis šokolado ir vaisių derinys reikalauja trijų ingredientų-kivių, juodojo šokolado ir kokosų aliejaus. Galite pagardinti pridėję riešutų ar kokoso drožlių, pabarstytų ant viršaus.

Ar norėtumėte išbandyti „KoCo Popsicle“?

Ingridientai

6 - nulupti kiviai
1/4 puodelio - kokosų aliejus
Popsicle lazdelės arba ledinukų lazdelės
1 puodelis - juodasis šokoladas

Metodas

*Nuluptus kivius supjaustykite apskritimais, kiekviename iš jų - ledinukų lazdelę.

*Padėkite ant padėklo, iškloto vaškiniu popieriumi arba pergamentu. Šaldykite mažiausiai 4 valandas ir iki 48 valandų.

*Stikliniame dubenyje ištirpinkite šokoladą ir kokosų aliejų ant verdančio vandens keptuvės. Taip pat galite ištirpinti mikrobangų krosnelėje ne daugiau kaip 50% galios 15-30 sekundžių vienu metu.

*Kiekvieną šaldytą kivi panardinkite į ištirpintą šokoladą. Šokoladas sukietės per kelias akimirkas po panardinimo. Valgykite iš karto arba vėl užšaldykite.

Kiwi Frost

Vienas iš paprasčiausių kivių receptų, tereikia kivių, cukraus (nebūtina), vandens ir kelių mėtų lapelių.

Į kivius įpilkite cukraus ir mėtų lapų ir galėsite ruošti „Kiwi Frost“!

Ingridientai

1 - supjaustyti kiviai
1/2 puodelio - vandens
2 šaukštai - cukrus
1 šaukštelis - citrinos sultys
Ledas

Metodas

*Kivius nulupkite, supjaustykite griežinėliais, tada suberkite tuos gabalėlius į galono dydžio maišelį ir padėkite į šaldiklį maždaug 2 valandoms.

*Sumaišykite vandenį ir cukrų mažame puodelyje, kol cukrus visiškai ištirps.

*Į maišelį supilkite vandens/cukraus mišinį, tada vėl uždarykite.

visžaliai maži krūmai pilnai saulei

*Kivį/vandenį/cukrų sutrinkite, susmulkinkite, kol pasidarys graži, lygi košė, ir užpilkite dvigubai daugiau vandens. Šią vasarą jūsų tirštasis yra pasirengęs numalšinti troškulį.

Žalieji ir auksiniai kebabai

Lengvai pagaminamas, tai ananasai, kiviai ir karamelės padažas.

Ar šis žaliųjų ir auksinių kebabų receptas neatrodo skanus?

Ingridientai

1 - supjaustyti kiviai
Pusiau supjaustytas ananasas
2 šaukštai - karamelės padažas

Metodas

*Paimkite 6 uncijas ananasų ir 2 kivius, nuluptus ir supjaustytus įstrižais griežinėliais, ir 3 šaukštus karamelės padažo.

*Vaisius pakaitomis siūkite ant medinių iešmų. Įdėkite vėrinukus į serviravimo lėkštę ir apšlakstykite karamelės padažu.

„Turkiwi“ užkandis

Tik 14 proc. Angliavandenių ir 20 proc. Skaidulų turintis kalakutienos ir kivių užkandis yra sveika alternatyva įveikti alkio jausmą.

Ar ne „Turkiwi“ užkandis yra puikus būdas pradėti dieną?

Ingridientai

2 griežinėliai - viso grūdo duona
1 šaukštelis - sviestas
2 - Salotų lapai
2 - kalakutienos kumpis (supjaustytas)
1 - morkos (tarkuotos)
1 - supjaustyti kiviai
Mėtų lapai

Metodas

*Jums tereikia 2 riekelių pilno grūdo duonos, 1 šaukšto sviesto, salotų lapų, 2 uncijų pjaustyto kalakutienos kumpio, 1 vidutinio tarkuoto morkos, 1 pjaustytų kivių ir mėtų šakelių.

*Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paskrudinti duoną ir šiek tiek aptepti sviestu.

*Ant viršaus išdėliokite salotų lapus ir kalakutieną ir pridėkite morkų bei kivių, kad išsigelbėtumėte nuo tų keistų valandų potraukio.

KIWAH! Vaisių kokteilio

Pavargote po ilgos dienos? Šis kivių kokteilis padės jums atsigaivinti ir išlikti sveikiems.

KIWAH! kokteilis suteiks jums energijos po ilgos darbo dienos.

Ingridientai

2 puodeliai - arbūzo gabaliukai be sėklų
2 - kiviai (nulupti ir supjaustyti)
2 puodeliai - vanilinis jogurtas
1 puodelis - ledas
3 šakelės - garnyrui šviežios mėtos

Metodas

*Išrinkite saują šviežių gervuogių, 2–3 griežinėlius arbūzo, 1 kivį ir keletą mėtų lapelių.

*Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės, supilkite į taures ir papuoškite šviežių mėtų šakele.

*Su daug antioksidantų turinčiais ingredientais, tokiais kaip gervuogės, arbūzas, kivi, taurė šio kokteilio sustiprins jūsų energijos lygį.