Populiarios Temos
FSSAI rekomenduoja valgyti šiuos maisto produktus, kad padidėtų imunitetas
Maistas, kuriame gausu vitamino C, gali padėti pagerinti imunitetą.
Norėdami sustiprinti imunitetą, valgykite apelsinų ir gvajavų, pasiūlė FSSAI. (Šaltinis: getty images) Ekspertai ne kartą pabrėžė, kad koronaviruso pandemijos metu būtina stiprinti imunitetą, kad virusas ir kitos ligos būtų išvengta. Ir vienas iš būdų tai pasiekti yra sveikai maitintis, imunitetą stiprinantis maistas .
Maistas, kuriame gausu vitamino C, gali padėti pagerinti imunitetą. Indijos maisto saugos ir standartų tarnyba (FSSAI) neseniai pasiūlė kai kuriuos iš šių augalinės kilmės maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą. Tai apima amla, apelsinus, papają, papriką, gvajavą ir citriną.
Norėdami sustiprinti imunitetą ir atrodyti sveikiau, nuo šiandien į savo racioną įtraukite augalinės kilmės maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #augalų pagrindu @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Indija @PIB_Indija @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 2020 m. Liepos 23 d
Be vitamino C kiekio, čia yra keletas kitų būdų, kaip valgyti šiuos maisto produktus:
įvairių rūšių visžaliai krūmai
Amla: Žurnale paskelbtas 2020 m Šiuolaikiniai klinikinių tyrimų ryšiai parodė, kaip amla gali padėti pagerinti kraujo tekėjimą ir sumažinti oksidacinio streso biologinius žymenis. Štai an amla receptas galite pabandyti.
Apelsinai: Yra žinoma, kad jie turi mažą glikemijos indeksą, kuris yra susijęs su nauda sveikatai. Jie taip pat yra geras ląstelienos, vitaminų ir mineralų, tokių kaip tiaminas, folio rūgštis ir kalis, šaltinis, išskyrus vitaminą C. Sveikatos linija .
Papaja: Papaja, kaip ir apelsinas, taip pat yra geras ląstelienos šaltinis ir turi mažai kalorijų. Jis detoksikuoja kūną ir išlygina žarnyno judėjimą. Tai taip pat apsaugo nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas ir skrandžio sutrikimas.
Paprikos: Be daug vitamino C ir kitų antioksidantų, paprika yra vitaminų E ir A, skaidulų ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis ir kalis, šaltinis. Tyrimai parodė, kad dėl antioksidantų jis pagerina akių sveikatą ir apsaugo nuo mažakraujystės ne tik dėl geležies kiekio, bet ir dėl vitamino C, kuris padidina geležies absorbciją iš žarnyno. Galite naudoti papriką, kad pagamintumėte „Paneer“ patiekalą šį receptą .
Gvajava: Gvajavose taip pat gausu kalio ir ląstelienos. Tyrimai parodė, kad jie gerina cukraus kiekį kraujyje ir gerina širdies sveikatą, taip pat padeda palengvinti skausmingus menstruacijų simptomus, tokius kaip mėšlungis.
Citrina: Panašiai žinoma, kad citrinos padeda numesti svorio, gerina širdies ir virškinimo sveikatą. Citrinos rūgštis citrinose taip pat padeda išvengti inkstų akmenų, padidindama šlapimo kiekį ir pH lygį organizme.