Su šia jogos asana atsikratykite „meilės rankenėlių“; Žiūrėti video

Laikas atsisveikinti su visceraliniais riebalais šonuose ir pilvo srityje naudojant šią paprastą asaną. Aktorius Shruti Seth parodo mums, kaip

Meilė jus neramina? Įtraukite šią jogos asaną į savo kasdienybę. (Šaltinis: Shruti Seth/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Svarbu ne tik rankos ir kojos sportuoti viso kūno, įskaitant šonus, nes jie linkę kaupti riebalus, jei nepakankamai mankštinasi ir atrodo kaip meilės rankenos . Jei jums buvo sunku atsikratyti savo meilės rankenų, būtina atlikti paprastus savo gyvenimo būdo pakeitimus, įskaitant tinkamą fiziniai pratimai , mitybos pokyčiai ir pakankamas poilsis. Taip pat galite pabandyti užsiimti joga, kuri turi asaną, padedančią atsikratyti tokio riebalų susilaikymo, dar vadinamo visceraliniais riebalais.

Neseniai aktorius Šruti Setas „Instagram“ pasidalino lengva jogos poza, kuri gali padėti atsikratyti papildomų riebalų.

kaip auginti vynmedžius patalpose

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

_____________________________________ Puiki poza sudeginti jūsų meilės rankenas ir treniruoti pilvo raumenis. Nuostabus šoninis tempimas. Taip pat, jei turite išialgijos skausmą, šis pratimas tikrai padeda palengvinti diskomfortą. Labai džiaugiuosi, kad vėl tiek daug iš tavęs mokausi @lovelivelightyoga, jaučiu, kad mano praktika kasdien tik gerėja. #namų treniruotė #joga #paringasana #gyvybės užblokavimas

Įrašas, kurį bendrina Šruti Setas (@shru2kill) 2020 m. liepos 8 d. 11:01 PDT

Asana vadinama Parighasana arba Gate Pose - parigha reiškia vartus, o asana - pozą.

Štai kaip tai naudinga

Gili šoninė lenkimo poza padeda ištempti dažnai apleistas kūno vietas. Ši poza tęsiasi vieną iš IT juostos (atsakinga už klubų ir kelių stabilumo išlaikymą) išorėje keturkampis raumenys, įstrižai, tricepsai, bicepsai ir net riešas bei ranka.

Siekiant stabilumo, reikia užsiimti pagrindiniais ir vidiniais kojų raumenimis.

Jei jūsų vidiniai kojų raumenys, kurie palaiko kelius, yra stiprūs, pastebėsite, kad pagerėjo viso kūno - pėdų, kelių, klubų, pečių ir stuburo - derinimas.

Poza taip pat padeda sustiprinti nugaros raumenis, ypač apatinę nugaros dalį, vidurinę nugaros dalį ir pečius.

Jei turite išialgijos skausmą, šis šoninis ruožas tikrai padeda palengvinti diskomfortą, rašė Šararato aktorius.

Kaip tai padaryti?

*Pone ant kelių tiesia nugara. Lėtai ištieskite dešinę koją į dešinę ir laikykite ją tiesiai, tvirtai padėdami dešinę koją ant grindų. Dešinę koją laikykite sulenktą ties keliu.
*Kairę koją laikykite sulenktą, šlaunį statmenai grindims. Dešinysis kulnas turi būti vienoje linijoje (sulygiuotas) su kairiuoju keliu.
*Įkvėpkite ir pakelkite ranką ties pečiu. Palikite delnus nukreiptus aukštyn arba žemyn. Čia giliai įkvėpkite.
*Iškvėpkite ir kiek įmanoma sulenkite liemenį link dešinės kojos (neįtempdami). Lenkdamiesi uždėkite dešinę ranką ant blauzdos delnu į viršų.
*Pasukite kairįjį delną į viršų ir kiek įmanoma ištempkite kairę ranką.
*Laikykite pozą nuo 20 iki 60 sekundžių, kvėpuodami normaliai.

Kontraindikacijos

Žmonės, turintys traumų ar problemų keliuose ar klubuose, ypač tie, kurie apima sąnarius, turėtų būti labai atsargūs.

Jei turite lengvą skausmą ar diskomfortą, naudokite sulankstytą antklodę po keliais.

Tie su peties trauma gali uždėti viršutinę ranką ant klubo, o ne pakelti ranką prie lubų.

sniego fontano verkiančios vyšnios nuotraukos